कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि आपकी त्वचा का प्रबंधन करना असंभव है, खासकर जब आप जागते हैं और अपनी नाक या अपने मुंह के कोने पर एक ठंडी जुकाम पाते हैं। अच्छी खबर यह है कि त्वचा की सामान्य समस्याओं को रोकने और उनका इलाज करने के तरीके हैं – कुछ युक्तियों के लिए पढ़ें।
मुँहासे / Acne
यौवन के दौरान मुँहासे आम है जब हार्मोन ओवरड्राइव में जाते हैं, जिससे त्वचा सीबम को ओवरप्रोड्यूस करती है। क्योंकि कई तेल उत्पादक ग्रंथियां माथे, नाक और ठोड़ी पर होती हैं, इसलिए यह क्षेत्र – टी-ज़ोन – जहां एक व्यक्ति को सबसे ज्यादा दाने होते हैं।
ब्रेकआउट को रोकने में मदद करने और उन्हें यथासंभव तेज़ी से साफ़ करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अपने चेहरे को दिन में दो बार (अधिक नहीं) गर्म पानी और मुंहासों वाले लोगों के लिए बनाए गए हल्के साबुन से धोएं। धीरे से अपने चेहरे को गोलाकार गतियों से मालिश करें। स्क्रब मत करो। ओवरवाशिंग और स्क्रबिंग के कारण त्वचा में जलन हो सकती है। सफाई करने के बाद, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) बेन्ज़ोयल पेरोक्साइड युक्त एक ओवर-द-काउंटर (कोई आवश्यक नुस्खे) लोशन लगाने की सलाह देती है।
पिंपल्स को पॉप न करें। यह लुभावना है, लेकिन यहां आपको ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए: पिंपल्स को संक्रमित सामग्री को आगे त्वचा में धकेल सकते हैं, जिससे अधिक सूजन और लालिमा हो सकती है, और यहां तक कि निशान भी पड़ सकते हैं। यदि आप एक बड़ी घटना से पहले आने वाले एक दाना नोटिस करते हैं, तो प्रोम की तरह, एक त्वचा विशेषज्ञ अक्सर आपके लिए निशान या संक्रमण के कम जोखिम के साथ इसका इलाज कर सकता है।
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अपने चेहरे को अपनी उंगलियों से छूने या अपने फोन की तरह सीबम और त्वचा के अवशेषों को इकट्ठा करने वाली वस्तुओं पर अपना चेहरा झुकाने से बचें। आपके चेहरे को छूने से बैक्टीरिया फैल सकते हैं जो छिद्रों को सूजन और चिढ़ हो जाते हैं। बे पर बैक्टीरिया रखने के लिए, अपने चेहरे पर कुछ भी लगाने से पहले अपने हाथों को धो लें, जैसे कि उपचार क्रीम या मेकअप।
यदि आप चश्मा या धूप का चश्मा पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी आंखों और नाक के आसपास छिद्रों को बंद करने के लिए तेल रखने के लिए उन्हें अक्सर साफ करते हैं।
अगर आपके शरीर पर मुंहासे हो जाते हैं, तो कोशिश करें कि तंग कपड़े न पहनें। वे त्वचा को सांस लेने की अनुमति नहीं देते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं। स्कार्फ, हेडबैंड और कैप भी गंदगी और तेल जमा कर सकते हैं।
सोने से पहले अपना मेकअप हटा दें। मेकअप खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि आप ब्रांड का चयन करते हैं, जो लेबल पर “नॉनएडोजेनिक” या “नॉनकेनजेनिक” कहते हैं। पुराने मेकअप को फेंक दें जो बदबू आती है या अलग दिखती है जब आपने पहली बार खरीदा था।
अपने छिद्रों को बंद करने से अतिरिक्त गंदगी और तेल को रोकने के लिए अपने चेहरे से बालों को साफ और बाहर रखें।
Care of Skin त्वचा की देखभाल
अपनी त्वचा को धूप से बचाएं। यह एक टैन मास्क मुँहासे की तरह लग सकता है, लेकिन यह केवल अस्थायी है। एक टैन आपके मुँहासे को खराब कर सकता है, इसे सुधार नहीं सकता है। टैनिंग भी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है जो अंततः झुर्रियों को जन्म देगी और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ाएगी।
यदि आप मुँहासे के बारे में चिंतित हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से बात करें। त्वचा विशेषज्ञ कई प्रकार के उपचारों की पेशकश करते हैं, जो दाग-धब्बों को रोकने में मदद करते हैं। एक त्वचा विशेषज्ञ आपको उपचार पद्धति खोजने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा है और आपको मुँहासे से निपटने और आपकी त्वचा के प्रकार की देखभाल करने के लिए बहुत सारे उपयोगी सुझाव भी दे सकता है।
कुछ सैलून और स्पा में प्रशिक्षित त्वचा विशेषज्ञ होते हैं, जिन्हें एस्टेथियन कहा जाता है, जो सलाह और त्वचा देखभाल उपचार की पेशकश कर सकते हैं।
सूर्य और त्वचा / Sun and skin
हम सभी जानते हैं कि हमें अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाना होगा। बेशक, सूरज से बचना असंभव है – जो घर के अंदर बाहर जाने के लिए बहुत अच्छा लगता है, जो घर के अंदर छिपाना चाहता है? और सूरज सब बुरा नहीं है, वैसे भी: सूरज की रोशनी हमारे शरीर को विटामिन डी बनाने में मदद करती है। इसलिए जब आप सड़क पर धूप का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
सनस्क्रीन कम से कम 15 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) के साथ पहनें, भले ही यह बादल हो या आप बहुत समय बाहर बिताने की योजना नहीं बनाते हैं। यदि आप बहुत पसीना बहाते हैं या तैराकी करते हैं, तो हर 1 से 2 घंटे में सनस्क्रीन फिर से लगाएं (भले ही बोतल कहती हो कि सनस्क्रीन जलरोधक है)।
एक सनस्क्रीन चुनें जो यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों को अवरुद्ध करता है। 15 या अधिक के एसपीएफ के अलावा “व्यापक स्पेक्ट्रम संरक्षण” या यूवीए सुरक्षा शब्द देखें। एक सनस्क्रीन चुनें जो लेबल पर “नॉनसेनजेनिक” या “नॉनएडोजेनिक” कहता है ताकि छिद्रों को साफ रखने में मदद मिल सके।
सूरज की किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे मजबूत होती हैं, इसलिए बार-बार सनस्क्रीन लगाएं और अगर हो सके तो घर के अंदर ब्रेक लें। यदि आपकी परछाई आपके लम्बे होने से अधिक लंबी है, तो यह धूप में रहने का सुरक्षित समय है (आपको अभी भी सनस्क्रीन पहनना चाहिए, हालाँकि)।
जब आप पानी, बर्फ या बर्फ जैसी चिंतनशील सतहों के आसपास हों तो अधिक सनस्क्रीन (उच्च एसपीएफ के साथ) लगाएं।
हम सभी जानते हैं कि सूरज त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आंखों की समस्याओं में भी योगदान दे सकता है। एक टोपी और धूप का चश्मा के साथ अपने चेहरे और आंखों की रक्षा करें जो 100% यूवी सुरक्षा प्रदान करते हैं।
कुछ दवाएँ, जैसे कि प्रिस्क्रिप्शन मुंहासे की दवाएँ, सूरज के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ा सकती हैं (और बेड को कमाना)। इसलिए यदि आप दवा ले रहे हैं, तो अपनी सुरक्षा बढ़ाएँ।
यदि आप एक टैन की चमक चाहते हैं, तो इसे स्व-टैनर्स के साथ फीका करने का प्रयास करें। टेनिंग बेड से बचें। वे अभी भी सूरज के समान कुछ हानिकारक यूवी किरणों में शामिल हैं।
मुँह के छाले / Mouth Sores
कोल्ड सोर आमतौर पर होंठों पर फफोले के रूप में दिखाई देते हैं। वे एक प्रकार के दाद वायरस (एचएसवी -1, जो अक्सर यौन संचारित नहीं होते हैं) के कारण होते हैं, इसलिए वे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के लिए संक्रामक होते हैं। एक बार जब आप इस वायरस को प्राप्त कर लेते हैं, तो यह आपके शरीर में रहता है, जिसका अर्थ है कि आप शायद हर समय और फिर जीवन भर ठंडे कोड़े खाएंगे।
यहां ऐसे तरीके बताए गए हैं जो आपको ठंड के घावों को एक उपस्थिति बनाने से रोक सकते हैं (या यदि आपने उन्हें अतीत में लिया है)
लिप बाम, टूथब्रश, या अन्य लोगों के साथ ड्रिंक, जो ठंडे घाव हो सकते हैं जैसे सामान को साझा न करके पहली जगह में ठंडे घावों से बचें। ठंड घावों का कारण बनने वाला वायरस नाक (बलगम) और मुंह (लार में) के माध्यम से प्रेषित होता है।
जिन लोगों को वायरस है, वे जानते हैं कि ठंड के घाव बहुत अधिक सूरज, तनाव या बीमार होने जैसी चीजों से भड़क सकते हैं। उस सनटैन लोशन को चाटने का सिर्फ एक और कारण है, अच्छी तरह से खाना, व्यायाम करना और भरपूर नींद लेना!
यदि आपके पास एक ठंड है, तो यहाँ अपने आप को सहज रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अगर शीत घाव दर्दनाक हैं, तो एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन लें।
दर्द को कम करने और ठंडे घावों को ठंडा रखने के लिए बर्फ के चबूतरे या क्यूब्स पर चूसें।
अम्लीय खाद्य पदार्थों (जैसे संतरे, टमाटर और नींबू पानी) और नमकीन, मसालेदार भोजन से दूर रहें, जिससे जलन हो सकती है।
जब आप उन्हें दूर जाने के लिए इंतजार कर रहे हों, तो ठंडे मौसम में न लें। वे रक्तस्राव कर सकते हैं या बैक्टीरिया से संक्रमित हो सकते हैं या आप वायरस फैला सकते हैं।
आमतौर पर, ठंडे घाव एक या दो सप्ताह के बाद अपने आप चले जाते हैं। लेकिन अगर आप उन्हें अक्सर प्राप्त करते हैं या उन्हें कोई समस्या होती है, तो अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें, जो लक्षणों को कम करने के लिए दवा लिख सकें और पिछले समय कोल्ड सोर की मात्रा को कम कर सकें।
चर्मरोग / Dermatitis
एक प्रकार का चर्मरोग एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण त्वचा लाल, खुजली और सूखी हो जाती है। यदि आपके पास एक्जिमा है, तो आप देख सकते हैं कि आपको खुजली वाले चकत्ते होने का खतरा है – विशेष रूप से उन जगहों पर जहां आपकी कोहनी और घुटने झुकते हैं या आपकी गर्दन और चेहरे पर। एक्जिमा के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं।
हालांकि आप एक्जिमा को हमेशा के लिए ठीक नहीं कर सकते, लेकिन आप इसे बढ़ने से रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं:
कठोर डिटर्जेंट, सुगंधित साबुन, और भारी सुगंधित लोशन जैसी चीजों से दूर रहें जो त्वचा में जलन और एक्जिमा को ट्रिगर करते हैं।
क्योंकि तेज वाष्पीकरण से गर्म पानी सूख जाता है और साबुन से अधिक धोने से त्वचा शुष्क हो सकती है, छोटी, गर्म फुहारें और स्नान कर सकती हैं। यदि आप लंबे समय तक पानी में अपने हाथ रखने जा रहे हैं (जैसे जब आप बर्तन या अपनी कार धो रहे हों), तो दस्ताने पहनने की कोशिश करें। डिटर्जेंट त्वचा को शुष्क और परेशान कर सकता है।
खुजली और सूखापन को रोकने के लिए एक खुशबू-मुक्त मॉइस्चराइज़र के नियमित अनुप्रयोगों के साथ आपकी त्वचा को सोखें। आम तौर पर क्रीम ज्यादातर लोगों के लिए लोशन से थोड़ा बेहतर और लंबे समय तक मॉइस्चराइज़ करती हैं। अगर त्वचा थोड़ी गीली हो, जैसे कि नहाने के तुरंत बाद क्रीम लगाई जाती है।
सावधान रहें कि आप कौन से कपड़े पहनते हैं। कपास अच्छी है क्योंकि यह सांस और नरम है। (लेकिन अगर आप व्यायाम कर रहे हैं, तो कुछ नए सिंथेटिक पदार्थ वास्तव में आपको सूखते रहते हैं और आपके लिए कपास से बेहतर होते हैं।) ऊन या स्पैन्डेक्स जैसी सामग्री से दूर रहने की कोशिश करें जिससे जलन या एलर्जी हो सकती है।
तनाव को नियंत्रण में रखें। क्योंकि तनाव से एक्जिमा की आशंका हो सकती है, अपने तनाव के स्तर को कम रखने के लिए योग या लंबे समय के बाद चलने जैसी गतिविधियों की कोशिश करें।
यदि आप मेकअप पहनते हैं, तो ऐसे ब्रांडों की तलाश करें जो रंगों और सुगंधों से मुक्त हों जो एक्जिमा को बढ़ा सकते हैं।
यदि आपको अपने एक्जिमा को प्रबंधित करने में परेशानी हो रही है, तो त्वचा विशेषज्ञ से बात करें, जो इसे बेहतर नियंत्रण के तरीके सुझा सकते हैं।
त्वचा की अन्य समस्याएं / Other skin problems
मौसा मानव पैपिलोमा वायरस (एचपीवी) परिवार के वायरस के कारण होने वाले छोटे त्वचा संक्रमण हैं। मौसा को होने से रोकने का कोई तरीका नहीं है (उनके पास मौजूद लोगों के संपर्क से बचने के अलावा)। लेकिन अगर आप उन्हें प्राप्त करते हैं, तो उन्हें रगड़ें, न उठाएं, न ही खरोंचें क्योंकि आप वायरस फैला सकते हैं और नए मस्से प्राप्त कर सकते हैं।
विशेष एसिड युक्त कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं मौसा से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं, लेकिन एक कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक को देखना हमेशा एक अच्छा विचार है। यदि आप अपने जननांग क्षेत्र में मौसा पाते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक को देखना चाहिए, जो उस संवेदनशील क्षेत्र के लिए सर्वोत्तम उपचार पद्धति की सिफारिश कर सकता है।
एक अन्य प्रकार का मस्सा जैसा वायरल संक्रमण मोलस्कैम कंटागियोसम है। (यह उतना डरावना नहीं है जितना इसका नाम लगता है!) मौसा की तरह, इसे खरोंच और यौन संपर्क के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है।
त्वचा पर महीन सफ़ेद या बैंगनी रेखाएं जिन्हें स्ट्रेच मार्क्स कहा जाता है, ज्यादातर किशोरावस्था में बहुत आम हैं। स्ट्रेच मार्क्स तब बनते हैं जब आपकी त्वचा के नीचे के ऊतक तेजी से विकास या खींचते हैं, जैसे यौवन के दौरान। स्ट्रेच मार्क्स आमतौर पर समय के साथ अपने आप फीके पड़ जाते हैं। यदि आप उनके बारे में चिंतित हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।
क्योंकि हमारी त्वचा हमारे शरीर में क्या चल रहा है, इसका सबसे स्पष्ट प्रतिबिंब है, लोग स्वस्थ त्वचा की सुंदरता के साथ समानता रखते हैं। लेकिन स्वस्थ त्वचा सिर्फ अच्छे दिखने से ज्यादा है; यह हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है। इसलिए अपनी त्वचा को सही त्वचा देखभाल तकनीकों के साथ और अच्छी तरह से खाने और बहुत सारे व्यायाम प्राप्त करके चमकती रहें।
