रेक्लाइंड इंटेंस बैक स्ट्रेच पोज़ (Supta Paschimottanasana): चरण और लाभ

संस्कृत – सुप्त पंचीमोत्तानासन (सुप्त पश्चिमोत्तानासन)उच्चारण – सूप-तह पह-शी-मोटे-तह्न-आह-साह-नाहसामान्य – पश्चिम की ओर झुकना खिंचाव, पश्चिम की ओर लेटना योग मुद्रा, उर्ध्व मुख पश्चिमोत्तानासनटाइप – रिक्लाइंड, फॉरवर्ड बेंडस्तर – इंटरमीडिएटखिंचाव – पीठ के निचले हिस्से, बछड़ा, हैमस्ट्रिंग, कंधेमजबूत – पीठ की मांसपेशियां, कोर, हाथ, टखने सुप्ता पश्चिमोत्तानासन बैठे हुए आगे की ओर झुकी हुई मुद्रा…

जानिए योग कैसे कैंसर से पीड़ित लोगों की मदद करता है?

योग भारतीय दर्शन पर केंद्रित एक साल पुरानी प्रथा है जिसने हाल के दशकों में पूरी दुनिया में उच्च लोकप्रियता हासिल की है। योग जानबूझकर पोज़ और स्ट्रेच का एक संयोजन है, साथ ही लयबद्ध श्वास और ध्यान भी। नाम “युज” शब्द से लिया गया है। “इसका अर्थ है जुड़ना या जुड़ना। योग शरीर, आत्मा…

योग और योगिक प्रबंधन | Yoga and Yogic Management | Benefits of Yoga

‘योग’ शब्द तुरंत भारत की समृद्ध प्राचीन संस्कृति की याद दिलाता है। संस्कृत में योग शब्द का अर्थ है “एकजुट होना”, शरीर, मन और आत्मा का समामेलन। अर्थ योग नैतिक और मानसिक पोषण में एक अभ्यास है जो अच्छे स्वास्थ्य (आरोग्य) को उत्पन्न करता है, दीर्घायु (चिरायु) में योगदान देता है, और कुल प्रक्रिया का…

आदि मुद्रा :: लाभ, कैसे करें और दुष्प्रभाव :: Adi Mudra

योग अभ्यास का एक रूप है जो भारत में उत्पन्न हुआ है जो दुनिया भर में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। मुद्राएं योग का एक अनिवार्य और अभिन्न अंग हैं जो पांच तत्वों के बीच संतुलन बनाए रखते हुए शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को सुचारू रूप से बढ़ाता है। आदि मुद्रा एक हाथ का…

घर के अंदर रहते हुए अपने वर्कआउट रूटीन को कैसे बनाए रखें

न्यू नॉर्मल ने हमें हमारे घरों की चार दीवारों के भीतर बंद कर दिया। जबकि जिम सब्सक्रिप्शन में गिरावट नहीं देखी गई, शारीरिक रूप से इसमें शामिल होने वाले व्यक्तियों की संख्या में कमी आई। इसने लोगों को घर पर फिट और स्वस्थ रहने के तरीकों की तलाश करने के लिए प्रेरित किया। इसके अलावा,…

वजन कम करने के लिए घर पर करे सर्वश्रेष्ठ एरोबिक व्यायाम

हम सभी वजन कम करने और कैलोरी बर्न करने के लिए जिम जाते हैं। लेकिन हम सभी के पास अपनी व्यस्त जीवन शैली में जिम जाने का समय नहीं होता है। एरोबिक्स उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है जो सख्त व्यवस्था का पालन करके बिना जिम जाए अपने घरों में आराम से अपना…

योग और योगिक प्रबंधन | Yoga and Yogic Management

‘योग’ शब्द तुरंत भारत की समृद्ध प्राचीन संस्कृति की याद दिलाता है। संस्कृत में योग शब्द का अर्थ है “एकजुट होना”, शरीर, मन और आत्मा का समामेलन। अर्थ योग नैतिक और मानसिक पोषण में एक अभ्यास है जो अच्छे स्वास्थ्य (आरोग्य) को उत्पन्न करता है, दीर्घायु (चिरायु) में योगदान देता है, और कुल प्रक्रिया का…

जाने योग करने से आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभ होता है | Benefits of Yoga

पिछले कुछ वर्षों में प्रकाशित कई वैज्ञानिक शोधों ने मन और शरीर पर योग के अपार लाभों को सिद्ध किया है। इस लेख में, एक डॉक्टर होने के नाते मैंने विभिन्न श्रेणियों के तहत प्रकाशित वैज्ञानिक शोध आधारित योग लाभों को शामिल किया है। मैंने कुछ योग प्रथाओं को भी शामिल किया है जो एक…

योग करने का सबसे अच्छा समय कब है: सुबह या शाम?

आप यूट्यूब या मेटा पर योग वीडियो की स्ट्रीम देख रहे होंगे। अगर वीडियो देखने या व्याख्यान सुनने के अलावा योग विज्ञान में आपकी दिलचस्पी है, तो इससे बेहतर कोई खबर नहीं है। अगला कदम योग और उसके पहलुओं का अभ्यास है। योग अभ्यास से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक इसका समय है।…

व्यायाम के बिना तेजी से वजन कैसे कम करें? आसान और असरदार टिप्स

वजन घटाने के बारे में बहुत सारे मिथक हैं, जिनमें से एक सबसे बड़ी बात यह है कि आप व्यायाम के बिना अपना वजन कम नहीं कर सकते। हालांकि, सच्चाई यह है कि ज्यादातर लोग व्यायाम किए बिना अपना वजन कम कर सकते हैं। इस पोस्ट में, हम 10 सरल और प्रभावी युक्तियों की सूची…

बह्या प्राणायाम {चरण और लाभ}

बाह्या शब्द संस्कृत के बाह्या शब्द से बना है जिसका अर्थ है बाहरी या बाहरी।बह्या प्राणायाम महत्वपूर्ण श्वसन अभ्यासों में से एक है जिसमें आपको जबरन साँस लेना (श्वास लेना), साँस छोड़ना है और फिर सांस (अवधारण) को रोकना है। इसमें प्रक्रिया के दौरान श्वास को बाहर रखा जाता है इसलिए इस प्राणायाम का नाम…

आदि मुद्रा: कैसे करें (चरण), लाभ, और अधिक

आदि मुद्रा एक योग हाथ का इशारा है जो मुट्ठी की तरह दिखता है जहां अंगूठे को हथेली में दबा दिया जाता है। यह मुद्रा ध्यान प्रथाओं का एक महान साथी है क्योंकि यह मन की शांति और स्थिरता को बढ़ावा देता है। आप इसे अपने योग सत्र में अलग से अभ्यास कर सकते हैं…

दो लोगों के लिए योगासन: आसान से साथी योगा आसन

क्या आप अपने नियमित नीरस योग सत्रों के साथ समाप्त हो चुके हैं और उनमें कुछ रोमांचक मोड़ जोड़ना चाहते हैं? यदि यह आपके विचारों से प्रतिध्वनित हो रहा है जो आपके दिमाग में दौड़ते रहते हैं जो आपको अभ्यास करते समय विचलित करते हैं, तो, दो लोगों के लिए योग एक ऐसी चीज है…

शाम्भवी मुद्रा और महामुद्रा क्रिया: कदम, लाभ और अधिक

शारीरिक रूप से अगर हम शांभवी मुद्रा देखते हैं, तो यह आंखों को देखने की तकनीक है जहां हमें भौहों के बीच केंद्र बिंदु पर अपनी टकटकी लगानी होती है। ध्यान के उच्च राज्यों में, हालांकि, शांभवी मुद्रा अपना स्थान लेती है और नेत्रगोलक वापस सिर में लुढ़क जाते हैं, स्वामी मुक्तानंद परमहंस ने हठ…

प्राणायाम: योगा ब्रीदिंग गाइड फॉर बिगिनर्स | Pranayama: Yoga for Beginner

आपकी प्राणायाम सीखने की यात्रा में आपका स्वागत है! यह शुरुआती गाइड प्राणायाम के सभी प्रमुख पहलुओं को इसके मूल (यह क्या है, इतिहास, इसके पीछे का विज्ञान, प्रकार) से लेकर अत्यधिक लाभ, सही तरीके से अभ्यास करने वाले गाइड का वर्णन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शरीर रचना विज्ञान जटिल है लेकिन,…

हंसी योग क्या है? अभ्यास करने के लिए लाभ और व्यायाम

हंसी योग जानबूझकर हंसी को बढ़ावा देने का अभ्यास है जो शारीरिक आंदोलनों और श्वास अभ्यास की एक श्रृंखला से प्रेरित होता है। हालाँकि इस योग में शुरू में हँसी का अनुकरण किया जाता है, अभ्यास के एक सत्र के बाद जल्द ही यह वास्तविक हँसी में बदल जाता है। हंसी योग (अभ्यास के संदर्भ…

सूर्य मुद्रा: कैसे करें (चरण), लाभ और अधिक

सूर्य पृथ्वी पर रहने वाले प्रत्येक प्राणी के लिए स्थायी ऊर्जा का स्रोत है। योग में, विभिन्न उद्देश्यों के लिए शरीर के भीतर सूर्य की ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने के कई तरीके हैं। सूर्य मुद्रा सूर्य ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। योग में सभी मुद्राओं के अपने लाभ…

बेस्ट होम वर्कआउट | Best Tips For Home Workouts

इस महत्वपूर्ण समय में जब महामारी ने हमारे ऊपर ले लिया है, और संगरोध ने हमें सुपर आलसी बना दिया है क्योंकि हम जिम के लिए अपने घर से बाहर कदम नहीं रख सकते हैं। यह उच्च समय है कि हमें घर के अंदर व्यायाम शुरू करना चाहिए। हां, ऐसे व्यायाम के बंडल हैं जो…