वजन घटाने की यात्रा के हर चरण के लिए सबसे अच्छा सुझाव

The Best Tips for Every Stage of Your Weight-Loss Journey :: वज़न कम करना अंततः आपके द्वारा लेने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने के लिए नीचे आता है। लेकिन अगर आपने कभी अपना वजन कम करने की कोशिश की है, तो आप यह भी जानते हैं कि यह सरल रूप से प्रचलित फॉर्मूला हमेशा अभ्यास में आसान नहीं होता है। और यह सर्वथा निराशाजनक हो सकता है।

बेशक, वजन घटाने के सुझाव हर जगह हैं जो आप देखते हैं, लेकिन आप कैसे जानते हैं कि कौन से सुरक्षित, वैध हैं और वास्तव में पैमाने पर संख्या को स्थानांतरित करेंगे? आप शोध में दिन बिता सकते हैं और अभी भी पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं – इसलिए हम आगे बढ़े और आपके लिए काम किया।

यहां आपको वजन घटाने के बारे में जानने की जरूरत है, जिसमें सभी शोध-समर्थित सलाह शामिल हैं जो वास्तव में काम करती हैं।

सफल वजन घटाने के पीछे का विज्ञान

शुरू करने के लिए, आपको तथ्यों को सुने हुए-से-अंगूर के चारे से अलग करने की आवश्यकता है। किसी और के लिए क्या काम किया – या यहां तक ​​कि लोगों का एक समूह – आपका आदर्श दृष्टिकोण नहीं हो सकता है, और कई अलग-अलग कारणों से। लेकिन बुनियादी बातों पर अच्छी पकड़ होना, जैसे कि अपने दैनिक कैलोरी की गणना और ट्रैक करने के तरीके को जानना, आपको एक मील दूर से एक सनक को दूर करने में मदद करेगा और एक व्यक्तिगत वजन-नुकसान को बनाएगा जो परिणाम प्रदान करता है।

यहाँ वास्तव में आपके शरीर में क्या हो रहा है जब आप अपना वजन कम करते हैं – और कैसे शुरू करें।

अल्पकालिक वजन घटाने के बारे में क्या पता है

बिजली की तेजी से परिणाम के अपने वादे के साथ, सनक या “क्रैश” आहार लुभावना हो सकता है, लेकिन वे अक्सर आपके चयापचय को धीमा करके अच्छे से अधिक नुकसान करते हैं और आप दुबला मांसपेशियों को खो देते हैं (जिससे दोनों वजन कम करना मुश्किल हो जाता है और सड़क से पाउंड गिराने के लिए)। हालांकि पाउंड तेजी से खोना संभव है, निश्चित रूप से एक सही और गलत दृष्टिकोण है। सबसे अच्छा तरीका? यह एक यथार्थवादी लक्ष्य वजन सेट करने के साथ शुरू होता है।

ओवर ऑलिंग के बारे में

जब वजन घटाने की यात्रा में आम बाधाओं की बात आती है, तो ओवरईटिंग करना एक बड़ी बात है। यहां तक ​​कि अगर आप सभी को आकार और भाग नियंत्रण की सेवा के बारे में जानते हैं, तो यह कभी-कभी आपके खाने को नियंत्रण में रखने और एक कैलोरी की गिनती से चिपके रहने के लिए एक चुनौती हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होगा। अच्छी खबर? यह शायद आपके सिर में है (नमस्ते, भावनात्मक भोजन) – और इस बुरी आदत को दूर करने के लिए आप ठोस कदम उठा सकते हैं।

विज्ञान-समर्थित वजन-हानि भाड़े

जब वजन कम करने की बात आती है तो कोई जादू की गोली नहीं होती है, अनुसंधान ने कई छोटे ट्वीक को उजागर किया है जो प्रक्रिया को बहुत आसान बना सकता है। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि भोजन करते समय ध्यान भंग करने से आपको अतिरिक्त कैलोरी खर्च हो सकती है? या कि भोजन से पहले बस दो कप पानी पीने से आपको पाउंड से दाढ़ी बनाने में मदद मिल सकती है – अपने आहार में कोई अन्य बदलाव किए बिना?

वजन घटाने के पठारों के माध्यम से तोड़कर

हफ्तों तक लगातार गिरते पैमाने पर संख्या को देखने से ज्यादा निराशा कुछ भी नहीं है, और फिर अचानक – कुछ भी नहीं। सच्चाई यह है कि जब आप अपने आहार और व्यायाम की योजना को गोंद की तरह चिपका रहे हैं, तो किसी बिंदु पर एक पठार का अनुभव करना पूरी तरह से सामान्य है। कुंजी: निराश मत हो, क्योंकि आप अभी भी सही रास्ते पर हैं। और पता है कि, बस कुछ समायोजन के साथ, आप पैमाने को फिर से सही दिशा में ले जा सकते हैं।

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