जिगर एक महत्वपूर्ण अंग है, जिसका अर्थ है कि जिगर की बीमारी जीवन के लिए खतरा हो सकती है। आज, भारत में फैटी लीवर की बीमारी का खतरा तेजी से व्यापक हो गया है, अध्ययनों का अनुमान है कि गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग (NAFLD) 9 से 32 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करता है।
मोटे और मधुमेह वाले व्यक्तियों में इस बीमारी का जोखिम और प्रसार काफी अधिक है। चूंकि वसायुक्त यकृत रोग एक ऐसी स्थिति है जिसमें यकृत में वसा सामान्य स्तर से अधिक जमा हो जाती है, इसलिए हमारे लिए वसायुक्त यकृत रोग की शुरुआत से पहले वसायुक्त यकृत को संबोधित करने के लिए कदम उठाना अनिवार्य है।
एक बार जब लीवर में वसा की मात्रा लीवर के वजन का 5 प्रतिशत से अधिक हो जाती है, तो इसे फैटी लीवर रोग के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। फैटी लीवर के बारे में हम सभी को चिंतित होने का कारण यह है कि यह एक मूक रोग है और लक्षण आमतौर पर बाद के चरणों में ही विकसित होते हैं। सौभाग्य से, लीवर में वसा के निर्माण और लीवर की क्षति को आसानी से रोका जा सकता है और अगर जल्दी और उचित तरीके से निपटा जाए तो इसे उलट दिया जा सकता है। इसके लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव के संयोजन की आवश्यकता होती है, साथ ही स्वस्थ यकृत समारोह का समर्थन करने के लिए आयुर्वेदिक दवाओं के उपयोग की भी आवश्यकता होती है।
स्वस्थ लिवर फंक्शन के लिए शीर्ष घरेलू उपचार
- मोटापे से लड़ें
मोटापा और शरीर का अतिरिक्त वजन गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग के लिए सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक माना जाता है। यह फैटी लीवर के जोखिम को कम करने या बीमारी को उलटने के लिए प्राथमिक रणनीति के रूप में किसी के लिए भी पहले अतिरिक्त वजन कम करना महत्वपूर्ण बनाता है। ध्यान रखें कि आयुर्वेद व्यायाम करने की वकालत नहीं करता है, क्योंकि इष्टतम स्वास्थ्य के लिए शरीर में वसा की कुछ मात्रा की भी आवश्यकता होती है। वजन घटाने का लक्ष्य केवल स्वस्थ शरीर के वजन को बहाल करना और बनाए रखना होना चाहिए। योग, पैदल चलने और तैराकी सहित हल्के से मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम कार्यक्रम लेने से स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद मिलेगी, जिससे यकृत में वसा का निर्माण कम हो जाएगा। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है और हम आगे वहां पहुंच रहे हैं।
- आयुर्वेदिक आहार
जैसा कि हमेशा आयुर्वेद के मामले में होता है, संयम की कुंजी है और यह आहार की सिफारिशों पर भी लागू होता है। फैटी लीवर को रोकने या उसका इलाज करने और लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, यह सामान्य आयुर्वेदिक आहार संबंधी सिफारिशों का पालन करने में मदद करेगा, हालांकि आपके दोष संतुलन के लिए एक व्यक्तिगत आहार योजना प्राप्त करना सबसे अच्छा होगा। आयुर्वेदिक आहार योजनाओं को लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बेहद प्रभावी माना जाता है क्योंकि वे प्रतिबंधात्मक नहीं हैं, बल्कि खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ संतुलित पोषण पर जोर देते हैं। ट्रांस वसा, चीनी और अन्य एडिटिव्स से भरे हुए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के किसी भी सेवन को समाप्त करने या सीमित करने पर एकमात्र तनाव है। इसके बजाय, आपके आहार में मुख्य रूप से प्राकृतिक और ताजे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जिनमें ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, नट और बीज शामिल हैं।
- सक्रिय हो जाओ
नियमित व्यायाम कार्यक्रम को अपनाना वसायुक्त यकृत रोग को रोकने या प्रबंधित करने के सर्वोत्तम उपायों में से एक है क्योंकि शोध से पता चलता है कि गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग एक गतिहीन जीवन शैली के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। आदर्श रूप से, आपको हर दिन 20 से 30 मिनट की हल्की से मध्यम शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, साइकिल चलाना और तैरना बहुत अच्छे विकल्प हैं, लेकिन योग सत्र विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं जैसे टिड्डी मुद्रा, मेंढक मुद्रा, नीचे की ओर कुत्ता, और गारलैंड पोज़ यकृत समारोह का समर्थन करने के लिए जाना जाता है। वास्तव में, लीवर सिरोसिस रोगी पर योग चिकित्सा और आयुर्वेद के प्रभावों की जांच करने वाले एक अध्ययन में लीवर, गुर्दे और कार्डियोरेस्पिरेटरी कार्यों में सुधार का उल्लेख किया गया है।
- विषाक्त पदार्थों से बचें
यदि आप जिगर की बीमारी से लड़ने के लिए आहार और जीवन शैली में व्यापक बदलाव करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कम से कम आपको विषाक्त पदार्थों से जिगर को और नुकसान पहुंचाने से बचना चाहिए। इसका मतलब है धूम्रपान छोड़ना और शराब और अन्य दवाओं से बचना जो लीवर में विषाक्तता के स्तर को बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं। तंबाकू और शराब से विषाक्त पदार्थों के अलावा, हम अक्सर एरोसोल स्प्रे, सौंदर्य प्रसाधन और सफाई उत्पादों से विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आते हैं। यही कारण है कि प्राकृतिक या आयुर्वेदिक सफाई उत्पादों और सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करना सबसे अच्छा है जो हर्बल सामग्री से बने होते हैं जो विषाक्तता का कोई जोखिम नहीं रखते हैं।
फैटी लीवर के लिए आयुर्वेदिक दवाएं
- कालमेघ
कलमेघ, जिसे ‘कड़वे के राजा’ के रूप में भी जाना जाता है, लीवर की रक्षा करने और फैटी लीवर की समस्याओं के इलाज के लिए सबसे अच्छी हर्बल सामग्री में से एक है। आप पूरक के रूप में कालमेघ का सेवन कर सकते हैं या आयुर्वेदिक जिगर की दवाओं की तलाश कर सकते हैं जो इसे मुख्य सामग्री में से एक के रूप में शामिल करते हैं। कलमेघ लीवर की सुरक्षा करने वाली दवा के रूप में बेहद प्रभावी है क्योंकि जड़ी-बूटी में मौजूद डाइटेरपेनिक लैबडेन्स नामक फाइटोकेमिकल्स होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और हेपेटोप्रोटेक्टिव (यकृत की रक्षा करने वाले) गुणों का प्रदर्शन करते हैं।
- गुग्गुलु
गुग्गुलु आज सबसे लोकप्रिय और प्रतिष्ठित आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में से एक है। यह एक हर्बल पूरक के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध है और फैटी लीवर रोग के लिए कुछ बेहतरीन आयुर्वेदिक दवाओं में एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में भी इसका उपयोग किया जाता है। गुग्गुलस्टेरोन नामक फाइटोस्टेरॉइड की उपस्थिति के कारण जड़ी बूटी या राल यकृत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में प्रभावी है। अनुसंधान ने प्रदर्शित किया है कि यह फाइटोस्टेरॉइड सीरम और यकृत में मुक्त फैटी एसिड को कम करता है, ट्राइग्लिसराइड्स और फॉस्फोलिपिड्स के स्तर को कम करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को चयापचय और उत्सर्जित करने के लिए जिगर की क्षमता को भी बढ़ाता है।
- नीम
आयुर्वेद में उपयोग के एक लंबे इतिहास के साथ, नीम भारत भर में सबसे लोकप्रिय और आसानी से सुलभ जड़ी-बूटियों में से एक है। आप नीम के पत्तों के साथ अपनी खुद की हर्बल चाय बनाकर नीम के स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं। फैटी लीवर रोग के लिए कुछ सबसे प्रभावी प्राकृतिक दवाओं में नीम भी एक सामान्य घटक है। यह जड़ी बूटी लीवर की रक्षा करने में प्रभावी है क्योंकि इसका पित्त और कफ दोनों पर संतुलन प्रभाव पड़ता है, साथ ही इष्टतम पाचन और चयापचय को सुनिश्चित करने के लिए मेदा धातु अग्नि को भी मजबूत करता है। अध्ययनों के साक्ष्य ने नीम के हेपेटोप्रोटेक्टिव प्रभावों को उजागर किया है, यकृत में वसायुक्त ऊतक संचय को कम करने और यकृत के कार्य को बढ़ावा देने के लिए।
ऊपर सूचीबद्ध जड़ी-बूटियों के अलावा, आपको अपने नियमित आहार में हल्दी और लहसुन जैसी सामग्री को शामिल करने से भी लाभ होगा। लीवर की बीमारी धीरे-धीरे बढ़ती है, जिससे आपके लिए लिवर की समस्याओं को जल्द से जल्द रोकने या उनका इलाज करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण हो जाता है। चाहे आयुर्वेदिक उपचार का उपयोग कर रहे हों या लीवर के कार्य के लिए दवाओं का, लगातार और अनुशासित होना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि इस तरह के दृष्टिकोण के लाभ समय के साथ जमा होते हैं।
- कुटकी
वानस्पतिक रूप से पिक्रोरिज़ा कुरोआ के रूप में वर्गीकृत, कुटकी अपने डिटॉक्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। हालांकि पाउडर के रूप में उपलब्ध है, यह गुग्गुलु और कालमेघ जैसी अन्य हेपेटोप्रोटेक्टिव जड़ी बूटियों के संयोजन में सबसे अच्छा सेवन किया जाता है, इसलिए हर्बल लीवर की खुराक की तलाश करना समझ में आता है जिसमें जड़ी बूटी होती है। कड़वे जड़ी बूटी को फैटी लीवर और अन्य यकृत विकारों के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार के रूप में माना जाता है, अध्ययनों से पता चलता है कि यह यकृत के फैटी घुसपैठ और कम यकृत लिपिड स्तर को भी उलट सकता है।