ऐसी दुनिया में जहां इंस्टाग्राम तस्वीरें और फिट दिखना बहुत महत्वपूर्ण है, लोग अक्सर अच्छे दिखने के लिए अत्यधिक उपायों का इस्तेमाल करते हैं। सख्त आहार, भोजन न करना, भारी व्यायाम आदि लोगों के लिए इतने महत्वपूर्ण हो जाते हैं कि वे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना भूल जाते हैं। जहां बहुत से लोग उन अतिरिक्त किलो को खोने के बाद दौड़ते हैं, वहीं ऐसे लोग भी होते हैं जो कुपोषण से पीड़ित होते हैं और वजन बढ़ाने का सपना देखते हैं। बहुत मोटा या बहुत पतला होना एक अपराध है और लोग सुंदरता के मानदंडों में ‘फिट’ होने के लिए व्यापक उपाय करते हैं।
खुद का ख्याल रखना और फिट दिखना अच्छी बात है, साथ ही यह भी ध्यान रखना चाहिए कि सही आकार दिखने के लिए क्या खा रहे हैं और क्या नहीं खाना चाहिए। वजन कम करने या बढ़ाने के बारे में कई मीटिंगडिकल स्कीम और केमिकल सप्लीमेंट्स हैं लेकिन उनमें से ज्यादातर कोशिश करने लायक भी नहीं हैं। यहीं से लोग प्राकृतिक विकल्पों के बारे में सोचने लगते हैं।
जब आप सोचते हैं कि स्वाभाविक रूप से वजन कैसे बढ़ाया जाए, तो आयुर्वेदिक मास गेनर और वजन बढ़ाने के लिए सही तरह की युक्तियों की मदद से यह अपेक्षाकृत आसान है। आयुर्वेद आपके शरीर के संविधान यानी वात, पित्त और कफ द्वारा आपके इष्टतम वजन का निर्धारण करता है। अनुसंधान और विरासत के वर्षों के कारण आयुर्वेद ने वजन की समस्याओं के लिए एक समग्र दृष्टिकोण के रूप में खुद को साबित किया है। वजन बढ़ाने के लिए हर्बल सप्लीमेंट्स के इस्तेमाल से आप सबसे सुरक्षित तरीके से वजन बढ़ा सकते हैं।
प्राकृतिक तरीके से ‘वेट गेन’ के लिए कुछ टिप्स
पूरी तरह से स्वस्थ और प्राकृतिक तरीके से वजन बढ़ाने के लिए आप इन सुझावों का पालन कर सकते हैं:
नियमित रूप से योग, ध्यान और व्यायाम करें
आयुर्वेद हमेशा सुझाव देता है कि आपके दिमाग और शरीर में सही संतुलन होना चाहिए। तनाव खाने के विकारों को बढ़ा सकता है, खराब खान-पान से साइड इफेक्ट के रूप में वजन में भारी बदलाव हो सकता है। नियमित रूप से योग और ध्यान का अभ्यास करना वजन बढ़ाने का एक प्रभावी उपाय है जिसे ज्यादातर लोग नजरअंदाज कर देते हैं। योग और ध्यान का अभ्यास करने के अलावा, आप इन अभ्यासों का पालन कर सकते हैं जो आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें
वजन कम होना एक बहुत ही स्पष्ट प्रतिक्रिया है जब कोई व्यक्ति किसी बीमारी से पीड़ित होता है। किसी को यह ध्यान रखना चाहिए कि किसी बीमारी से उबरने के दौरान शरीर को वापस लड़ने की स्थिति में लाने के लिए उसे वजन बढ़ाना चाहिए। वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स और सही तरह के भोजन की मदद से यह प्रक्रिया धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से होनी चाहिए। प्राकृतिक चीनी वाले फलों और सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से न केवल ऊर्जा और प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद मिलेगी बल्कि स्वस्थ वजन बढ़ाने की प्रक्रिया में भी मदद मिलेगी।
स्वस्थ भोजन खाएं
यह एक वास्तविकता है कि वात प्रधान शरीर विज्ञान वाले लोग आमतौर पर दुबले-पतले होते हैं। लेकिन, वजन बढ़ाने के सही टिप्स और सप्लीमेंट इसे संतुलित कर सकते हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने और अपने पाचन तंत्र को बढ़ावा देने के लिए आपको सही खाना चाहिए। अपने आहार में नट्स, बीज, साबुत और अपरिष्कृत अनाज, स्टार्च वाली सब्जियां, जड़ वाली सब्जियां और तेल जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।
अपना ओजस बनाएं
वजन बढ़ाने की एक और युक्ति है अपने ओजस का निर्माण करना। ओजस का अर्थ है जीवन शक्ति, जोश और सहनशक्ति। अश्वगंधा, शतावरी, घी, कच्चा शहद, नारियल, खजूर, केसर, दूध और बादाम जैसी जड़ी-बूटियां और सुपरफूड ओज के निर्माण में मदद कर सकते हैं जो बदले में आपको वजन बढ़ाने में मदद करेंगे।
धूम्रपान छोड़ने
स्वाभाविक रूप से वजन कैसे बढ़ाएं इस पर एक और युक्ति भी बहुत प्रभावी है लेकिन कम ज्ञात उत्तेजक पदार्थों से बचने के लिए है। कॉफी, धूम्रपान, कैफीन युक्त पेय, एनर्जी ड्रिंक और यहां तक कि डार्क चॉकलेट जैसे ‘व्यसन’ पाचन तंत्र के नियमित कार्य को बाधित करते हैं जो बदले में वजन बढ़ाने के बजाय वजन घटाने में मदद करता है।
इन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, किसी को पता होना चाहिए कि स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ाने का एक और स्वस्थ तरीका है। परिवर्तन आयुर्वेद जो आपको किसी भी बीमारी से मुक्त करने वाली दवाएं बनाने पर लगातार काम करता है, प्रभावी परिणामों के लिए बहुत ही आश्चर्यजनक वजन बढ़ाने वाली दवाएं लेकर आया है।
