घर पर स्वाभाविक रूप से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाएं?

परिवार नियोजन किसी भी व्यक्ति के वैवाहिक जीवन का एक महत्वपूर्ण चरण होता है। बच्चे को गर्भ धारण करते समय विचार करने के लिए कई कारक हैं। पुरुषों में बांझपन की कई समस्याएं होती हैं। सबसे आम मुद्दों में से एक कम शुक्राणुओं की संख्या है। स्वाभाविक रूप से शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाई जाए, इस पर गहन शोध किया गया है। कम शुक्राणुओं की संख्या बच्चे को गर्भ धारण करने में कठिनाई पैदा करती है।

कई पुरुष इलाज के लिए जाते हैं जबकि कुछ दवाएं लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर पर प्राकृतिक रूप से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाएं? शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए आप कई प्राकृतिक तरीके आजमा सकते हैं जैसे आयुर्वेदिक दवाएं, खाद्य पदार्थ और गोलियां। इस ब्लॉग में हम सीखेंगे कि प्राकृतिक चीजों से घर पर ही वीर्य की मात्रा को प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ाया जाए।

गर्भावस्था के लिए सामान्य शुक्राणुओं की संख्या क्या होनी चाहिए?

एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए पुरुषों को सामान्य शुक्राणुओं की आवश्यकता होती है। चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि पुरुषों में सामान्य शुक्राणुओं की संख्या 40 मिलियन से 300 मिलियन प्रति मिलीलीटर के बीच होनी चाहिए। यह शुक्राणु मात्रा बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए आवश्यक है। यदि पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या 10 मिलियन से 20 मिलियन के बीच है, तो यह कम शुक्राणुओं की संख्या है। हालांकि, कुछ मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि 20 मिलियन स्पर्म प्रेग्नेंसी के लिए काफी होते हैं।

पुरुष बांझपन के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

पुरुष बांझपन एक प्रमुख समस्या है जो आप आजकल कई पुरुषों में पा सकते हैं। आदमी एक बच्चे को गर्भ धारण नहीं कर सकता। वर्तमान समय में पुरुष बांझपन में कई कारण योगदान करते हैं। उनमें तनाव, उच्च रक्तचाप, उच्च बीपी स्तर और मधुमेह शामिल हैं। पुरुष बांझपन के कुछ सामान्य लक्षण और लक्षण हैं:

इरेक्टाइल डिसफंक्शन
कामेच्छा
शरीर में कम ऊर्जा
कम शुक्राणुओं की संख्या
शरीर में टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर
शुक्राणु गतिशीलता
शीघ्रपतन

प्राकृतिक तरीकों से शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाएं?

यह ब्लॉग कम समय में शुक्राणु की मात्रा बढ़ाने के सभी तरीकों पर प्रकाश डालता है। आइए घर पर शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ाने के तरीकों पर चर्चा करें:

  1. दैनिक जीवन से तनाव को दूर करें

तनाव पुरुष स्वास्थ्य का सबसे बड़ा दुश्मन है। यह शरीर में ऊर्जा को कम करता है। इसके अलावा तनाव पुरुषों में कामेच्छा को भी कम करता है। बहुत सारे अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव पुरुषों में जीवन शक्ति को कम कर देता है। तनाव के स्तर में वृद्धि के साथ कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है।

इसके अलावा, तनाव चिंता का कारण बनता है और कामेच्छा को कम करता है। आप किसी अच्छे डॉक्टर से स्ट्रेस मैनेजमेंट के बारे में पूछ सकते हैं। तनाव कम करने के लिए आप अच्छे गाने सुन सकते हैं या पार्क या बगीचे में लंबी सैर कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने दिमाग को आराम देने के लिए ध्यान, योग या व्यायाम कर सकते हैं।

  1. वजन कम करें

बहुत से लोग नहीं जानते कि प्राकृतिक तरीकों से शुक्राणु की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए। इसका जवाब है वजन कम करना। मोटे पुरुषों में अक्सर बांझपन की समस्या होती है जैसे शीघ्रपतन और कम शुक्राणुओं की संख्या। कई अध्ययनों से पता चलता है कि वजन कम करने से शुक्राणु की मात्रा, शुक्राणु की गतिशीलता में वृद्धि हो सकती है और पुरुष स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

आप सेक्सोलॉजिस्ट से सवाल पूछ सकते हैं और एक स्वस्थ आहार योजना का पालन कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन खाने, व्यायाम करने और चलने से मोटापा कम करने में मदद मिलेगी। वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता के लिए आप एक ट्रेनर भी रख सकते हैं।

  1. शराब पीने और धूम्रपान करने से बचें

कम मात्रा में शराब पीने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम होना एक बड़ी समस्या है। धूम्रपान, नशीली दवाओं का सेवन और शराब पीने से भी शुक्राणु की गुणवत्ता प्रभावित होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए शराब और धूम्रपान को कम करने का सुझाव देते हैं। शराब और धूम्रपान की लत को कम करने के लिए आप कुछ कार्यक्रमों का पालन भी कर सकते हैं।

  1. विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं

यह ब्लॉग प्राकृतिक तरीकों से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के तरीके बताता है। विटामिन सी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन सी पुरुष प्रजनन क्षमता में भी मदद करता है और पुरुष स्वास्थ्य में सुधार करता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि अधिक मात्रा में विटामिन सी लेने से पुरुषों में शुक्राणुओं की गतिशीलता में वृद्धि होगी। यह विटामिन स्पर्म काउंट को भी बढ़ाता है। इसके अलावा, यह शरीर में विकृत शुक्राणु कोशिकाओं की संख्या को भी कम करता है।

आप खट्टे फल जैसे संतरा, मीठा चूना, अंगूर आदि का सेवन कर सकते हैं। इन फलों में विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है। स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए आप विटामिन सी सप्लीमेंट और दवा का भी सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, यह विटामिन पुरुषों के कई मुद्दों जैसे बांझपन और शीघ्रपतन को ठीक करता है।

  1. नियमित व्यायाम

यदि आप परिवार नियोजन करना चाहते हैं तो सक्रिय और स्वस्थ रहना आवश्यक है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए व्यायाम करना और शारीरिक गतिविधियाँ करना अलग-अलग तरीके हैं। वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए आप विभिन्न भारोत्तोलन और बाहरी व्यायाम कर सकते हैं। इसके अलावा, आप स्वस्थ रहने के लिए विभिन्न शारीरिक गतिविधियाँ जैसे चलना, टहलना, दौड़ना और साइकिल चलाना भी कर सकते हैं।

इसके अलावा, बाहरी व्यायाम पुरुष स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये कुछ ही हफ्तों में स्पर्म काउंट बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

  1. जिंक का सेवन करें

जिंक के नियमित सेवन से पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार होता है। यह खनिज शंख, मांस, अंडे और मछली जैसे कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए आप समुद्री भोजन का सेवन बढ़ा सकते हैं। जिंक शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ाता है।

साथ ही, यह मिनरल पुरुषों में स्पर्म काउंट को बढ़ाता है। अध्ययन साबित करते हैं कि जस्ता पुरुष जीवन शक्ति में सुधार करता है और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाता है।

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  1. रसायनों से दूर रहें

माने पुरुष उद्योगों और कारखानों में काम करते हैं। उन्हें अक्सर रसायनों और खतरनाक तत्वों के संपर्क में आना पड़ता है। ये रसायन पुरुष स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। वे पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या को भी कम करते हैं। चिकित्सा अध्ययनों से पता चलता है कि औद्योगिक तत्व जैसे कि degreasers, धातु, पेंट, सॉल्वैंट्स और कीटनाशक शुक्राणुओं की संख्या को कम करते हैं। इसलिए, आपको किसी कारखाने या उद्योग में काम करने के बाद नियमित रूप से कपड़े बदलने चाहिए। यदि संभव हो तो, जब आप बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हों तो रसायनों और पेंट से दूर रहें।

  1. अच्छी नींद

बहुत से पुरुष जानना चाहते हैं कि कुछ सरल युक्तियों के साथ शुक्राणु उत्पादन कैसे बढ़ाया जाए। आपको रात को अच्छी नींद लेनी चाहिए। अच्छी नींद लेने से शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार होता है। यह कुछ ही हफ्तों में शुक्राणुओं की संख्या भी बढ़ाता है। अपने शरीर को हर दिन स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए अच्छी नींद आवश्यक है। आप अपने सोने के चक्र को सामान्य और नियमित बनाने के लिए सोने का समय निर्धारित कर सकते हैं।

इसके अलावा, नींद तनाव को कम करती है और मानसिक विश्राम देती है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य से शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणुओं की गतिशीलता में सुधार होगा।

  1. आयुर्वेदिक दवाएं आजमाएं

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए कई आयुर्वेदिक स्पर्म बूस्टर पिल्स हैं। आयुर्वेदिक दवाओं में अश्वगंधा, मैका रूट, जिन्को लीव्स और लहसुन जैसे पौधों और जड़ी-बूटियों के अर्क होते हैं। आप इन दिनों पुरुष बांझपन के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा ऑनलाइन पा सकते हैं। आयुर्वेदिक गोलियों के सेवन का एक बड़ा फायदा यह है कि इनसे शरीर में उल्टी, जी मिचलाना या सिरदर्द जैसे दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। इसके अलावा पुरुष बांझपन की आयुर्वेदिक दवा भी दिन-ब-दिन शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करती है। शुक्राणु बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा भी आपकी जीवन शक्ति में सुधार करेगी और शरीर में सहनशक्ति को बढ़ाएगी।

  1. मेवे का सेवन करें

अखरोट और खुबानी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वे पुरुषों के स्वास्थ्य में दिन-ब-दिन सुधार करते हैं। अखरोट कुछ ही हफ्तों में स्पर्म काउंट बढ़ा सकता है। आप नाश्ते से पहले रोजाना कुछ अखरोट का सेवन कर सकते हैं।

निष्कर्ष

कम शुक्राणुओं की संख्या वैवाहिक जीवन में सबसे बड़ी बाधा है। हमने प्राकृतिक तरीकों से पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाने के सभी तरीकों पर चर्चा की। शुक्राणुओं की संख्या में सुधार के लिए उपरोक्त तरीकों को आजमाएं। ये तरीके आपके पुरुष स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव दिखाएंगे। वे शरीर को कई अन्य लाभ भी देते हैं जैसे ऊर्जा में वृद्धि, कामेच्छा में वृद्धि, और बेहतर शुक्राणु गतिशीलता।

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