Causing Those Musculoskeletal Aches and Pains
दर्द और दर्द को कम करना आप पर रेंग सकता है, खासकर जब आप उम्र के साथ, आपको कठोर, पीड़ादायक और अपनी पसंदीदा गतिविधियों का आनंद लेने में असमर्थ करते हैं। इन में से कई दर्द और दर्द मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को प्रभावित करने वाली समस्याओं से उत्पन्न होते हैं, अपक्षयी स्थिति से दर्दनाक मांसपेशियों के तंतुओं तक।
Arthritis and Joint Pains | गठिया और जोड़ों का दर्द
जितना अधिक स्पष्ट रूप से आप अपनी असुविधा के संभावित कारण को समझ सकते हैं, उतनी ही आसानी से आप उचित सुधारात्मक उपायों की तलाश कर सकते हैं। यहाँ मस्कुलोस्केलेटल दर्द और दर्द के कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं, साथ ही उनके संभावित उपचार भी।
अपक्षयी संयुक्त स्थितियाँ / Degenerative Joint Conditions
आपके जोड़ आपके शरीर को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं। आपके रीढ़, कूल्हों, घुटनों और पैरों के जोड़ों को आपके शरीर के वजन का समर्थन करते हुए इन गतियों को करना चाहिए। समय के साथ, संचित पहनने और आंसू के परिणामस्वरूप उपास्थि का अध: पतन हो सकता है जो जोड़ों के भीतर घर्षण को रोकता है। यह परिवर्तन पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रूप में जाना जाने वाला दर्द, सूजन और सूजन पैदा करता है।
उम्र बढ़ने वाले जोड़ों में भी चिकनाई की कमी हो सकती है। शरीर आमतौर पर जोड़ों को चिकनाई देने में मदद करने के लिए हायल्यूरोनिक एसिड नामक पदार्थ का उत्पादन करता है। हालांकि, उम्र के साथ, इस पदार्थ का उत्पादन कम हो जाता है।
आपके रीढ़ की हड्डी के जोड़ों को भी गठिया से पीड़ित हो सकता है। ये परिवर्तन आमतौर पर विकसित होते हैं क्योंकि आपकी रीढ़ की हड्डी में डिस्क की ऊंचाई और पानी की मात्रा कम हो जाती है। डिस्क का सपाट होना कशेरुक के बीच की जगह को कम करता है, इस प्रकार जोड़ों को तनाव देता है जो उन्हें जोड़ता है।
नियमित व्यायाम आपको गठिया जोड़ों को यथासंभव चिकनाई युक्त रखने में मदद कर सकता है। घुटने का गठिया हयालूरोनिक एसिड के इंजेक्शन का जवाब दे सकता है। कायरोप्रैक्टिक समायोजन अपक्षयी डिस्क समस्याओं के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। वजन कम करने वाले वजन उठाने वाले जोड़ों से अनावश्यक तनाव को दूर कर सकते हैं।
बार – बार मोशन स्ट्रेन / Repetitive Motion Strain
यदि आप दिन-ब-दिन एक ही गति से अधिक प्रदर्शन करते हैं, तो आप अंततः दोहराव गति तनाव विकसित कर सकते हैं। इस तरह के अति प्रयोग की चोट अक्सर पुरानी मस्कुलोस्केलेटल दर्द को जन्म देती है।
दोहरावदार गति की चोटें कार्यालय के कर्मचारियों से लेकर एथलीटों तक सभी को पीड़ित कर सकती हैं। उनमें कार्पल टनल सिंड्रोम, टेनिस एल्बो, गोल्फ एल्बो और कंधे में रोटेटर कफ स्ट्रेन शामिल हैं। दोहराए जाने वाले मोशन स्ट्रेन आमतौर पर टेंडन और / या बर्सा में सूजन पैदा करते हैं (संयुक्त को घेरने वाले घर्षण को कम करने वाले थैली)।
विरोधी भड़काऊ दवाएं पुनरावृत्ति गति के तनाव से जुड़े दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं, कम से कम अस्थायी रूप से। गर्मी, बर्फ और एक्यूपंक्चर भी मददगार साबित हो सकते हैं। हालांकि, लंबी अवधि में, आपको अपनी जीवन शैली को बदलने, अपने कार्यालय के एर्गोनॉमिक्स को सही करने या अपनी खेल तकनीक को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
रीढ़ की हड्डी में मिसलिग्मेंट / Spinal Misalignment
आपकी रीढ़ कम-से-अधिक इष्टतम संरेखण हो सकती है, यहां तक कि आपको यह एहसास भी हो सकता है। यदि कशेरुकाओं के इस ढेर को ठीक से पंक्तिबद्ध नहीं किया जाता है, तो यह आपके शारीरिक संतुलन को बदल सकता है। क्षतिपूर्ति करने के लिए मांसपेशियों में खिंचाव के रूप में, आप पुराने दर्द का विकास करते हैं।
स्पाइनल मिसलिग्न्मेंट मांसपेशियों के साथ-साथ नसों को भी प्रभावित कर सकता है। यदि गलत तरीके से जोड़ों या अन्य संरचनाओं को नसों के खिलाफ दबाया जाता है, तो वे पूरे शरीर में असामान्य तंत्रिका संकेत दे सकते हैं। यह खराबी आमतौर पर एक हाथ या पैर में दर्द, कमजोरी और अन्य लक्षणों के रूप में प्रकट होती है।
कायरोप्रैक्टिक उपचार कई रीढ़ की हड्डी के संरेखण मुद्दों को ठीक कर सकता है। एक हाड वैद्य द्वारा समायोजित किए गए समायोजन धीरे-धीरे संयुक्त घटकों के पदों को स्थानांतरित कर सकते हैं ताकि रीढ़ अधिक सामान्य संरेखण मान सकें। ये समायोजन मांसपेशियों के तनाव और तंत्रिका लक्षणों दोनों को राहत दे सकते हैं।
यदि आप एक संरेखण समस्या को वापस आने से रोकना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर को मजबूत करने और स्वस्थ मुद्रा धारण करने के लिए अपनी मांसपेशियों को वापस लेने की आवश्यकता हो सकती है। भौतिक चिकित्सा अभ्यासों का एक कार्यक्रम आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
उत्प्रेरक अर्थ और मांसपेशियों की ऐंठन / Trigger Points and Muscle Spasms
आपके पुराने दर्द और दर्द आपकी मांसपेशियों में उत्पन्न हो सकते हैं। मांसपेशियों को अन्य ऊतकों की तरह दोहराव गति तनाव से पीड़ित कर सकते हैं। भावनात्मक तनाव भी पुरानी मांसपेशियों की जकड़न को बढ़ावा दे सकता है। फाइब्रोमाइल्जिया जैसे लक्षण, मांसपेशियों के कठोर, दर्दनाक गांठों को निविदा बिंदुओं के रूप में जाना जाता है।
तंग, अधिक काम करने वाली मांसपेशियां दर्दनाक ऐंठन में जा सकती हैं। ये ऐंठन न केवल मांसपेशियों में दर्द का कारण बनती है, बल्कि वे कभी-कभी शरीर के अन्य हिस्सों में भी दर्द का संकेत भेज सकती हैं (एक घटना जिसे संदर्भित दर्द कहा जाता है)।
मसाज थेरेपी, एक्यूपंक्चर, और अल्ट्रासाउंड थेरेपी सभी मांसपेशियों की गांठों के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग व्यायाम आपकी मांसपेशियों को ढीला और तनावमुक्त रखने में मदद कर सकता है।
आप अपने मस्कुलोस्केलेटल फ़ंक्शन पर अधिक नियंत्रण रख सकते हैं और जितना आप सोच सकते हैं, आराम करें, खासकर जब आप एक कुशल चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक की सहायता लेते हैं। आप के पास एक स्वास्थ्य और कल्याण व्यवसायी खोजने के लिए मंटा की लिस्टिंग से परामर्श करें।
