वजन घटाने के लिए जूस फैट बर्न को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं जबकि पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
यह लेख बाजार में वजन घटाने के लिए शीर्ष 10 रसों पर केंद्रित है। इनमें से कुछ ऑनलाइन खरीदे जा सकते हैं जबकि अन्य आप घर पर बना सकते हैं। किसी भी तरह से, यह सूची आपके स्वास्थ्य को ध्यान में रखकर लिखी गई थी और बिना चीनी के केवल प्राकृतिक और हर्बल रस का सुझाव देती है।
वजन कम करने के लिए यहां 10 बेहतरीन जूस दिए गए हैं (मेरे अनुसार, डॉ. सूर्य भगवती, बीएएमएस):
वजन घटाने के लिए नींबू पानी:
नींबू पानी सिर्फ नींबू का रस पानी के साथ मिलाया जाता है। यह वजन घटाने को बढ़ावा देने में सबसे सरल और सबसे प्रभावी सहायता में से एक है। परिपूर्णता को बढ़ावा देने के अलावा, यह मूड और याददाश्त को बढ़ाते हुए कब्ज में भी मदद कर सकता है।
वजन घटाने के लिए गाजर का रस:
गाजर का रस विटामिन ए और अन्य कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है। गाजर का रस पीने से आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है क्योंकि इसकी उच्च फाइबर सामग्री आपको पूर्ण और कम भूख महसूस करने में मदद करती है। अध्ययनों से पता चला है कि मोटे प्रतिभागियों ने जो कैरोटीनॉयड से भरपूर पेय पदार्थ पीते थे, उनमें पेट की चर्बी अधिक थी [1]।
वजन घटाने के लिए त्रिफला का रस:
त्रिफला (तीन फलों में अनुवादित) उपाय एक आयुर्वेदिक सूत्रीकरण है जो तीन फलों को मिलाता है – अमला (एम्ब्लिका ऑफिसिनैलिस), बिभीतकी (टर्मिनलिया बेलिरिका), और हरितकी (टर्मिनलिया चेबुला)। यह आयुर्वेदिक त्रिफला रस बेहतर पाचन, बेहतर वजन घटाने और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में सहायता करता है।
वजन घटाने के लिए टमाटर का रस:
टमाटर में 94% पानी होता है, जो एक बहुत ही भरने वाला रस बनाता है। वे फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करते हैं। टमाटर के रस में एंटीऑक्सिडेंट, लाइकोपीन होता है, जो चयापचय को सुपरचार्ज करने के लिए जाना जाता है जिसके परिणामस्वरूप तेजी से वसा हानि होती है [2]। टमाटर अमीनो एसिड, कार्निटाइन के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है, जिसे फैट बर्न को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
वजन घटाने के लिए एलोवेरा जूस:
एलोवेरा अपनी त्वचा की देखभाल और घाव भरने के गुणों के लिए जाना जाता है। हालांकि एलोवेरा जूस पीने से वजन घटाने, पाचन और रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी फायदा मिलता है। यह जूस पाचन तंत्र को मजबूत करते हुए फैट बर्न और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।
वजन घटाने के लिए धनिया का रस:
धनिया (धनिया) का रस ताजे धनिये के पत्तों को पानी में मिलाकर बनाया जाता है। इसमें क्वेरसेटिन होता है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं [3]। हर सुबह खाली पेट इस हर्बल जूस को पीने से आपके चयापचय और वजन घटाने में तेजी लाने के साथ-साथ डिटॉक्स को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
वजन घटाने के लिए आंवला जूस:
आंवले का रस विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों और विटामिनों से भरा होता है जो हर्बल डिटॉक्स को बढ़ावा देते हुए प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। यह एक पाचन सहायता भी है जो कैलोरी बर्न और चयापचय को तेज करता है, प्राकृतिक वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
वजन घटाने के लिए अनार का रस:
अनार का रस एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह आयुर्वेदिक रस आपकी भूख को कम करते हुए चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह कैलोरी में भी कम है और किसी भी अवसर के लिए एक स्वादिष्ट और मीठा रस है।
वजन घटाने के लिए करेले का जूस:
करेला (करेला) का रस, जैसा कि नाम से पता चलता है, बहुत कड़वा होता है और ऐसा कुछ नहीं है जिसे ज्यादातर लोग रस सामग्री मानते हैं। हालांकि, इस सब्जी के रस के कई लाभ इसे उन लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाते हैं जो अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करना चाहते हैं। यह वजन घटाने में भी मदद करता है क्योंकि इसकी फाइबर सामग्री तृप्ति को बढ़ावा देती है। करेले का रस भी इंसुलिन को सक्रिय करता है, वसा के उत्पादन को रोकता है।
वजन घटाने के लिए गिलोय का रस:
गिलोय (गुडुची) का रस एक लोकप्रिय इम्युनिटी बूस्टर जूस है जो वजन घटाने और डिटॉक्स करने को भी बढ़ावा देता है। इसकी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के साथ, गिलोय का रस पाचन का समर्थन करने और ऊर्जा के स्तर में सुधार करने में भी मदद करता है।
वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ हर्बल जूस पर अंतिम शब्द:
जब वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे रस की बात आती है, तो आप बिना चीनी या कृत्रिम रंगों के आयुर्वेदिक रस लेने में कभी भी गलत नहीं हो सकते।
अंत में, अगर मैं तेजी से और लगातार वजन घटाने के लिए जूस की सिफारिश करूं, तो मैं त्रिफला जूस का सुझाव दूंगा।
आप हमारे गाजियाबाद संस्थान में या हमारे ऑनलाइन परामर्श के माध्यम से हमारे इन-हाउस से भी परामर्श कर सकते हैं। हम आपके वजन घटाने की यात्रा में आयुर्वेदिक उपचार और मार्गदर्शन के साथ आपका मार्गदर्शन करने में मदद कर सकते हैं ताकि न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिल सके बल्कि इसे दूर भी रखा जा सके।
