कई मिथक और गलत धारणाएं इस विचार को फैलाती रहती हैं कि हस्तमैथुन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हालांकि, हस्तमैथुन करने के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
यह तय करना कि हस्तमैथुन करना है या नहीं यह एक व्यक्तिगत पसंद है। हालांकि, हस्तमैथुन के कई सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें सकारात्मक भावनाओं, भावनाओं और संवेदनाओं को बढ़ावा देने वाले हार्मोन और रसायनों को बढ़ावा देना शामिल है।
इस बीच, हस्तमैथुन से जुड़े अधिकांश नकारात्मक प्रभाव इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि शरीर पर शारीरिक प्रभाव के बजाय कोई व्यक्ति स्वयं अधिनियम के बारे में कैसा महसूस करता है।
यह जानने के लिए पढ़ें कि हस्तमैथुन मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है, साथ ही हस्तमैथुन की लत क्या है, उपचार और रोकथाम के तरीके, और डॉक्टर को कब देखना है।
मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव
हस्तमैथुन के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं।
हार्मोन और रासायनिक रिलीज
शोध से पता चलता है कि हस्तमैथुन, साथ ही यौन सुख या कामोन्माद की ओर ले जाने वाली अन्य यौन गतिविधियाँ, मस्तिष्क के आनंद-प्रतिफल केंद्र में शामिल हार्मोन और रसायनों की रिहाई को ट्रिगर करती हैं। इसमें शामिल है:
डोपामाइन: “खुशी” हार्मोन के रूप में जाना जाता है, डोपामाइन एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है जो प्रेरणा, आंदोलन और इनाम की मांग में शामिल है।
ऑक्सीटोसिन: “लव” हार्मोन ऑक्सीटोसिन में व्यवहार और शारीरिक प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, जैसे कि खुशी से जुड़े यौन, सामाजिक और मातृ व्यवहार को बढ़ावा देना। हार्मोन भी भलाई, सकारात्मक सामाजिक संपर्क, विकास और उपचार का समर्थन करने में मदद करता है।
सेरोटोनिन: सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मध्यस्थता खुशी, आशावाद और संतुष्टि में मदद करता है। उच्च सेरोटोनिन के स्तर और मूड में वृद्धि के बीच एक लिंक भी है।
एंडोर्फिन: एंडोर्फिन को “फील-गुड” रसायनों के रूप में जाना जाता है जो मॉर्फिन से बेहतर दर्द को कम करते हैं। वे आनंददायक भीड़ या व्यायाम से जुड़े उच्च के लिए जिम्मेदार हैं।
प्रोलैक्टिन: प्रोलैक्टिन एक हार्मोन है जो प्रजनन, तनाव प्रबंधन और भावनात्मक विनियमन के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देता है।
एंडोकैनाबिनोइड्स: ये न्यूरोट्रांसमीटर व्यायाम, सामाजिक संपर्क और खाने जैसे व्यवहार को पुरस्कृत करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे दर्द, सूजन, चयापचय, हृदय क्रिया, सीखने और स्मृति, चिंता, अवसाद और लत जैसी प्रक्रियाओं को विनियमित करने में भी मदद करते हैं।
नॉरपेनेफ्रिन/नॉरएड्रेनालिन: यह एक उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर है जो डोपामाइन संचरण को बढ़ाता है और नियंत्रित करता है, एक पदार्थ जो खुशी के स्तर से जुड़ा है।
एड्रेनालाईन: एड्रेनालाईन हृदय गति, रक्त वाहिका और वायुमार्ग व्यास, और चयापचय के पहलुओं को विनियमित करने में मदद करके तनाव को कम करता है।
बदले में, इन विभिन्न हार्मोनों की रिहाई से निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं:
कम तनाव और चिंता
यौन गतिविधियों से ऑक्सीटोसिन की रिहाई तनाव हार्मोन, जैसे कोर्टिसोल को कम करती है, जबकि विश्राम को बढ़ावा देती है। प्रोलैक्टिन तनाव प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में भी मदद करता है।
नींद में सुधार
हस्तमैथुन आराम को बढ़ावा देते हुए तनाव और रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर जारी करता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है।
778 वयस्कों का सर्वेक्षण करने वाले 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि संभोग से जुड़े अनुकूल नींद के परिणामों की स्पष्ट धारणा थी। कई उत्तरदाताओं ने महसूस किया कि हस्तमैथुन ने सोने में लगने वाले समय को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद की है।
कम दर्द
एंडोर्फिन शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक हैं। एंडोकैनाबिनोइड्स दर्द और सूजन प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करने के लिए भी जाने जाते हैं। ये प्राकृतिक दर्द निवारक भी मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि यौन गतिविधि से माइग्रेन और कुछ क्लस्टर सिरदर्द से आंशिक या पूर्ण राहत मिलती है।
बेहतर प्रतिरक्षा समारोह
हस्तमैथुन प्रोलैक्टिन और एंडोकैनाबिनोइड्स के स्तर को बढ़ाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करते हैं। यह तनाव को कम करने वाले हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर को भी बढ़ाता है।
बेहतर मूड
हस्तमैथुन सकारात्मक मूड से जुड़े हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है, जैसे डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन।
फोकस और एकाग्रता में सुधार
सीखने, स्मृति और प्रेरणा में शामिल हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाकर, हस्तमैथुन से ध्यान और एकाग्रता में सुधार हो सकता है।
2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि रिटालिन जैसे फोकस और एकाग्रता में सुधार के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं, परिसंचारी डोपामाइन के स्तर को बढ़ाकर और कठिन कार्यों को पूरा करने के लिए प्रेरणा बढ़ाकर काम कर सकती हैं।
आत्मसम्मान में सुधार
हस्तमैथुन एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ा सकता है। शोधकर्ता उच्च स्तर के लार और मूत्र एड्रेनालाईन को व्यक्तिगत विकास के उच्च स्तर या जीवन के उद्देश्य की भावना से जोड़ते हैं। स्वयं को आनंदित करना सीखना भी सशक्त हो सकता है और शरीर की छवि में सुधार कर सकता है।
यौन क्रिया में सुधार
मानव यौन प्रतिक्रिया चक्र में शामिल कई हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर उच्च स्तरों पर उत्तेजक यौगिकों की रिहाई को बढ़ावा देकर चक्र को स्वयं विनियमित करने में मदद करते हैं।
बेहतर अनुभूति ::
प्रोलैक्टिन में एक न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है, जो तनाव के जवाब में तंत्रिका क्षति को कम करता है। डोपामाइन भी स्वस्थ अनुभूति में योगदान देता है। 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि यौन गतिविधि ने वृद्ध पुरुषों में स्मरण और संख्या अनुक्रमण में वृद्धि की और 50-89 वर्ष की आयु की वृद्ध महिलाओं में याद किया।
रक्तचाप में कमी
ऑक्सीटोसिन और एंडोकैनाबिनोइड्स भी रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।
मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव ::
जबकि अधिकांश लोगों को हस्तमैथुन से सकारात्मक प्रभाव का अनुभव होता है, यह सभी के लिए सच नहीं है।
कुछ लोग नैतिक या धार्मिक रूप से हस्तमैथुन का विरोध कर सकते हैं और दोषी महसूस कर सकते हैं या हस्तमैथुन करने या इसके बारे में सोचने के लिए शर्मनाक महसूस कर सकते हैं।
अत्यधिक हस्तमैथुन करने से त्वचा में जलन या टूटी हुई त्वचा, जननांगों में सूजन और ऐंठन जैसी शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं।
कुछ लोगों के लिए हस्तमैथुन करना भी मुश्किल होता है, विशेष रूप से यौन रोग या दुर्व्यवहार के इतिहास वाले लोगों में। इन लोगों को हस्तमैथुन में शामिल होना बहुत शर्मनाक या परेशान करने वाला लग सकता है।
हस्तमैथुन की लत ::
वर्तमान में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन हस्तमैथुन या सेक्स की लत को मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के रूप में मान्यता नहीं देता है। इसके बजाय, अधिकांश विशेषज्ञ अत्यधिक हस्तमैथुन को बाध्यकारी यौन व्यवहार (सीएसबी) या नियंत्रण से बाहर यौन व्यवहार के रूप में वर्गीकृत करते हैं।
अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ सेक्शुअलिटी एजुकेटर्स, काउंसलर और थेरेपिस्ट का कहना है कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के रूप में सेक्स या पोर्न की लत के वर्गीकरण का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
उपचार और रोकथाम ::
कुछ लोगों को कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण सीएसबी होने का खतरा अधिक होता है, जैसे:
अल्जाइमर रोग
द्विध्रुवीय विकार
रोग चुनें
क्लेन-लेविन सिंड्रोम
जुनूनी बाध्यकारी विकार
इन स्थितियों वाले लोगों में, अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का इलाज करने से अक्सर यौन मजबूरियों और व्यवहारों को कम करने में मदद मिलती है।
कुछ अवैध दवाएं और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, विशेष रूप से वे जो डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती हैं, किसी की सेक्स ड्राइव को भी बढ़ा सकती हैं। इसमें शामिल है:
मेथामफेटामाइन
पार्किंसंस दवाएं
कोकीन
इन मामलों में, दवा या नशीली दवाओं के उपयोग को रोकना या बदलना अक्सर अत्यधिक हस्तमैथुन जैसी यौन मजबूरियों को कम कर सकता है।
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के कुछ रूप सीएसबी को कम करने और उनके नकारात्मक प्रभावों को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
मनोगतिक चिकित्सा
समूह चिकित्सा
युगल चिकित्सा
सीमित शोध से यह भी पता चलता है कि कुछ दवाएं सीएसबी को कम करने में मदद कर सकती हैं, जैसे:
सीतालोप्राम
नाल्ट्रेक्सोन
चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर
सहायता समूह, जैसे कि सेक्स एडिक्ट्स एनोनिमस, लोगों को सीएसबी को प्रबंधित करने या कम करने में मदद करने के लिए कार्यक्रम पेश करते हैं।
कुछ टिप्स और तकनीकें अत्यधिक हस्तमैथुन को कम करने या रोकने में भी मदद कर सकती हैं। इसमें शामिल है:
अश्लील साहित्य से बचना
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या डॉक्टर से मदद लेना जो यौन स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखता है
पर्याप्त व्यायाम करना
सामाजिक संबंधों और संबंधों में सुधार
व्यस्त रहना
किसी व्यक्ति के ट्रिगर्स को समझना, उदाहरण के लिए, ऊब, अंतरंगता का डर, या लज्जा
डॉक्टर को कब दिखाना है
जब अत्यधिक हस्तमैथुन दैनिक जीवन, मनोवैज्ञानिक कल्याण, या शारीरिक स्वास्थ्य में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, तो मदद के लिए डॉक्टर या चिकित्सक से पूछें।
लोगों को पेशेवर मदद लेने पर भी विचार करना चाहिए यदि अपराधबोध, शर्म या अन्य नकारात्मक भावनाओं की भावनाएं यौन क्रियाकलाप, आनंद या संबंधों में हस्तक्षेप करती हैं।
सारांश ::
हस्तमैथुन सकारात्मक भावनाओं, संवेदनाओं और शारीरिक प्रतिक्रियाओं से जुड़े हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को ट्रिगर करता है।
हस्तमैथुन आमतौर पर यौन गतिविधियों में शामिल होने का एक स्वस्थ, जोखिम मुक्त तरीका है। यह किसी व्यक्ति को व्यक्तिगत पसंद या नापसंद के बारे में जानने की अनुमति भी दे सकता है। यह खुशी, विश्राम, आत्म-सम्मान और शरीर की छवि जैसे कल्याण के तत्वों में भी सुधार कर सकता है।
हालांकि, एक व्यक्ति को डॉक्टर या चिकित्सक से बात करनी चाहिए अगर हस्तमैथुन दैनिक जीवन, रिश्तों, यौन क्रिया या शारीरिक स्वास्थ्य में हस्तक्षेप करता है।
इसके अतिरिक्त, लोग पेशेवर मदद ले सकते हैं यदि हस्तमैथुन तीव्र या व्यापक नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, जैसे कि अपराधबोध, शर्म, अफसोस, संकट और शर्मिंदगी।
