रेक्लाइंड इंटेंस बैक स्ट्रेच पोज़ (Supta Paschimottanasana): चरण और लाभ
संस्कृत – सुप्त पंचीमोत्तानासन (सुप्त पश्चिमोत्तानासन)उच्चारण – सूप-तह पह-शी-मोटे-तह्न-आह-साह-नाहसामान्य – पश्चिम की ओर झुकना खिंचाव, पश्चिम की ओर लेटना योग मुद्रा, उर्ध्व मुख पश्चिमोत्तानासनटाइप – रिक्लाइंड, फॉरवर्ड बेंडस्तर – इंटरमीडिएटखिंचाव – पीठ के निचले हिस्से, बछड़ा, हैमस्ट्रिंग, कंधेमजबूत – पीठ की मांसपेशियां, कोर, हाथ, टखने सुप्ता पश्चिमोत्तानासन बैठे हुए आगे की ओर झुकी हुई मुद्रा…