जीने और स्वस्थ रहने में फर्क है। इस अंतर को निर्धारित करने वाली आदतें हैं जो हम हर दिन प्रदर्शित करते हैं। कुछ लोग जल्दी उठते हैं तो कुछ सामान्य से थोड़ी देर बाद सोते हैं। आप सोच सकते हैं कि ऐसा कुछ आपके जीवन को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं, तो यहां कुछ आदतें हैं जो आपको आरंभ करने में मदद कर सकती हैं।
सही खाएं
सही खाना सीखना एक अच्छी स्वस्थ आदत है। आपका आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं और आप कैसा महसूस करते हैं, इसमें सकारात्मक बदलाव देखकर आपको स्वस्थ आदतों को लंबे समय तक टिकने के लिए और सुझावों की जांच करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।
आप यह जानकर चौंक जाएंगे कि कितने लोग खराब, असंतुलित और अस्वास्थ्यकर आहार खाते हैं। कभी-कभी चिप्स का बैग, मुट्ठी भर कैंडी और कभी-कभी मीठा पेय पीना ठीक है। क्या ठीक नहीं है जब यह आपके आहार में मुख्य बन जाता है।
इस प्रकार का भोजन संतृप्त और ट्रांस-वसा, अत्यधिक मात्रा में चीनी और सोडियम और सैकड़ों खाली कैलोरी से भरा होता है। अवांछित पाउंड जोड़ने के अलावा, एक अस्वास्थ्यकर आहार खाने से जीवन में बाद में पुरानी चिकित्सा समस्याएं हो सकती हैं। यहां एक संक्षिप्त सूची दी गई है कि खराब आहार क्या कारण हो सकता है:
मोटापा
दांत क्षय
मधुमेह
हृदय रोग
स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है
पित्ताशय की थैली रोग
उच्च रक्तचाप
विभिन्न कैंसर, जैसे स्तन, प्रोस्टेट और पेट का कैंसर
उचित पोषण हृदय रोग को भी रोकने का एक शानदार तरीका है, जो एक सामान्य वंशानुगत बीमारी है। चूंकि कुछ लोगों में कुछ चिकित्सीय समस्याओं के प्रति आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है, इसलिए भोजन को निवारक दवा के रूप में उपयोग करने से रोग की शुरुआत में देरी या पूरी तरह से पटरी से उतरने में मदद मिल सकती है।
यदि आप कभी-कभार धोखा देने वाले दिन से अधिक रहे हैं, तो भी इसे शुरू करना संभव है। सबसे पहले जंक फूड को पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियों से बदलें। इसके बाद, फ्रूट-इनफ्यूज्ड पानी के लिए शक्कर वाले पेय को छोड़ दें। यह न केवल स्वाद में बेहतर है, बल्कि यह आपके लिए भी बेहतर है।
दैनिक व्यायाम
एक स्वस्थ आहार खाने के दौरान सही दिशा में एक कदम है, साथ ही आपको व्यायाम करने की भी आवश्यकता है। योग और पिलेट्स से लेकर ट्रेडमिल पर दौड़ने और वजन उठाने तक, व्यायाम करना उबाऊ नहीं है। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं या अपने औसत वजन से ऊपर हैं, तो धीमी शुरुआत करना सबसे अच्छा है। हल्की जॉगिंग पर ध्यान दें और पांच पाउंड वजन का उपयोग करें। एक बार जब आप सहनशक्ति और सहनशक्ति बढ़ाते हैं, तो आप धीरे-धीरे अपने कसरत की तीव्रता और अवधि बढ़ा सकते हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो आपको ई-बाइक की सवारी करने पर विचार करना चाहिए। एक ई-बाइक लगभग एक सामान्य बाइक के समान होती है, सिवाय इसके कि इसमें एक छोटा इंजन लगाया गया हो। यह इंजन आपको प्रणोदन की मात्रा को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
आप इनमें से एक बाइक ऑनलाइन या अपनी स्थानीय ई-बाइक की दुकान से प्राप्त कर सकते हैं। जब आप खरीदारी कर रहे हों, तो आप कार्ट में कुछ सहायक उपकरण जोड़ने पर विचार कर सकते हैं, विशेष रूप से दूसरी बैटरी। यदि आपके पास वर्तमान में स्थापित बैटरी की मृत्यु हो जाती है, तो हमेशा एक अतिरिक्त बैटरी रखना महत्वपूर्ण है।
खुद को हाइड्रेट रखें
हाइड्रेटेड रहना अभ्यास करने की एक और स्वस्थ आदत है। हर दिन कम से कम आठ कप पानी पीने से आपके शरीर के सभी अपशिष्ट को फिल्टर करने में मदद मिलती है, जबकि व्यायाम के दौरान आपके इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। उचित जलयोजन आपके रंग को भी सुधार सकता है।
