शिलाजीत नवीनतम वेलनेस और फिटनेस सनक की तरह लग सकता है। यह स्पष्ट रूप से पोषण में आने वाला सुपरस्टार है। हाल के वर्षों में खराब प्रतिनिधि न्यूट्रास्युटिकल्स की कमाई को देखते हुए, आपके लिए शिलाजीत के बारे में संदेह करना भी पूरी तरह से ठीक है। आप यह भी उम्मीद कर सकते हैं कि चर्चा अंततः समाप्त हो जाएगी – सिवाय इसके कि यह नहीं होगा।
तथ्य यह है कि, आपके मल्टीविटामिन या मट्ठा पाउडर के विपरीत, शुद्ध शिलाजीत राल जितना प्राकृतिक हो सकता है। जबकि पश्चिमी दुनिया इसे पहली बार मुख्यधारा के चैनलों पर सुन रही है, शिलाजीत का उपयोग आयुर्वेद, चीनी, अरब, ग्रीक और अन्य पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों में प्राचीन काल से किया जाता रहा है।
शिलाजीत राल क्या है?
कई पारंपरिक नामों जैसे ममी, मुमियो या मुमियो से भी जाना जाता है, शिलाजीत को पश्चिम में खनिज पिच के रूप में जाना जाता है। यह एक प्राकृतिक पदार्थ है जो चट्टान की दरारों के बीच बनता है।
शिलाजीत: आयुर्वेद में जीवन की राल
परंपरा यह है, यह खाद्य संग्रहकर्ता और शिकारी थे जिन्होंने सबसे पहले शिलाजीत की खोज की और शिलाजीत क्या कर सकता है। कहानी आगे बढ़ती है, उन्होंने देखा कि कैसे घायल और बीमार जानवर चट्टानों के बीच एक काले पदार्थ को चाटने के बाद तेजी से ठीक हो जाते हैं।
फिर, उन्होंने इसका उपयोग ठंड और उच्च ऊंचाई वाले वातावरण से जुड़ी बीमारी को दूर करने में मदद करने के लिए भी शुरू किया जहां शिलाजीत ज्यादातर पाया जाता है। एक बार जब उन्होंने इसका औषधीय महत्व साबित कर दिया, तो उन्होंने इसे जार में रख दिया और इसे अपने गांवों में वापस ले गए। जल्द ही, शिलाजीत ने रामबाण और कायाकल्प करने वाले के रूप में ख्याति अर्जित कर ली।
शिलाजीत संरचना और लाभ
शिलाजीत क्षय और अपघटन के विभिन्न चरणों से गुजर रहे पौधों के कार्बनिक पदार्थों से बनता है। जिनमें से अधिकांश का उपयोग उनके औषधीय महत्व के लिए किया जाता है। यह फाइटो कॉम्प्लेक्स शिलाजीत बनाने के लिए कई, कई वर्षों से अद्वितीय पर्यावरणीय परिस्थितियों के संपर्क में है।
जैसे, शिलाजीत को खोजना मुश्किल है और प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण है। यह दुनिया के कई हिस्सों में उपलब्ध है, लेकिन केवल विशिष्ट स्थानों में जहां इसके गठन के लिए आदर्श स्थितियाँ हैं। यह इसे पोषक तत्वों से भरपूर बनाता है, लेकिन यह महंगा और मिलावट के लिए अतिसंवेदनशील भी है।
शिलाजीत राल किससे बना होता है?
शिलाजीत राल एक मोमी, गहरा पदार्थ है जो ठंडे तापमान में जम जाता है और अधिक आर्द्र वातावरण में नरम हो जाता है। कार्बनिक पौधों की सामग्री मिट्टी में खनिजों के साथ मिश्रित होती है। ह्यूमिफिकेशन नामक प्रक्रिया के माध्यम से उच्च गुणवत्ता वाले शिलाजीत को बनने में कम से कम 40 साल लगते हैं।
शिलाजीत किससे बनता है? यहाँ एक त्वरित ठहरनेवाला है:
फुल्विक एसिड और ह्यूमिक एसिड कॉम्प्लेक्स। ये मिट्टी के प्रमुख घटक हैं और इसमें भरपूर मात्रा में उर्वरक डाले जाते हैं। दुर्भाग्य से, शिलाजीत के अधिकांश ब्रांड फुल्विक एसिड को अपने सक्रिय संघटक के रूप में सूचीबद्ध करते हैं। हालांकि यह पौधों को विकास और फूलने में तेजी लाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि मानव शरीर का समर्थन करता है अगर इसे स्वयं लिया जाए।
बायोएक्टिव डिबेंजो-अल्फा-पाइरोन। शोधकर्ताओं ने तर्क दिया है कि शिलाजीत की ऊर्जा बढ़ाने वाली संपत्ति के लिए डिबेंजो-अल्फा-पाइरोन जिम्मेदार हैं। शरीर एक ऊर्जा मुद्रा का उपयोग करता है जिसे एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के रूप में जाना जाता है। शिलाजीत में डिबेंजो-अल्फा-पाइरोन भोजन से प्राप्त होने वाली ऊर्जा को एटीपी में परिवर्तित करके काम करते हैं। इस प्रकार, शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं को बढ़ावा देने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग किया जा सकता है। वास्तव में, आपका शरीर तनाव और थकान से भी तेजी से उबरता है।
अमीनो एसिड। ये प्रोटीन-अग्रदूत हैं जो ऊतक वृद्धि, मरम्मत और पुनर्जनन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। शिलाजीत में अमीनो एसिड हार्मोन और अन्य एंजाइमों के उत्पादन का समर्थन कर सकते हैं जो शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करते हैं।
ग्लाइसिन। यह एक विशेष अमीनो एसिड है जो पूरे शरीर में मौजूद होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट और कोलेजन के उत्पादन के लिए एक शर्त के रूप में कार्य करता है। ग्लाइसिन वह कारण हो सकता है जिससे शिलाजीत सूजन से होने वाले दर्द को कम करता है।
आवश्यक खनिज। शिलाजीत में खनिज जहां से निकाले गए थे, उसके आधार पर अलग-अलग होंगे। यह आम तौर पर अपने प्राकृतिक परिवेश में मौजूद खनिजों को शामिल करेगा। जबकि मनुष्यों को आम तौर पर इन पोषक तत्वों की थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है, किसी भी आवश्यक खनिज में कमी या कमी शरीर पर नाटकीय, प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
शिलाजीत के फायदे और सबूत
कई पीढ़ियों से पारंपरिक संस्कृतियों ने शिलाजीत के बारे में जो कुछ जाना है, वह केवल विज्ञान द्वारा मान्य होना शुरू हो गया है। शोधकर्ताओं ने शिलाजीत के निम्नलिखित लाभों को देखा और प्रलेखित किया है:
ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। शिलाजीत का नियमित सेवन तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है। बढ़ी हुई विश्राम और शांति बेहतर मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ावा देती है। यह उदासी और चिंता की भावनाओं को सुधारने में भी मदद कर सकता है।
घाव भरने में तेजी लाता है। शिलाजीत ऊतक अग्रदूतों जैसे कोलेजन और मरम्मत के लिए आवश्यक अन्य रेशेदार सामग्री के उत्पादन को बढ़ा सकता है। यह ह्यूमिक एसिड, ग्लाइसिन, अमीनो एसिड और खनिजों जैसे घटकों की उपस्थिति के माध्यम से हो सकता है। जैसे, शिलाजीत घाव भरने और ऊतक की मरम्मत को बढ़ावा देता है।
दर्द और सूजन से राहत दिलाता है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि शिलाजीत और इसके दो प्राथमिक घटक, ह्यूमिक और फुल्विक एसिड, ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों और लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। शोधकर्ता दर्द के लिए शिलाजीत के उपयोग की क्षमता और एक विरोधी भड़काऊ के रूप में शिलाजीत की प्रभावशीलता की जांच कर रहे हैं।
शिलाजीत में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं और तंत्रिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं। शिलाजीत में डीबीपी जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। शिलाजीत एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के कारण होने वाली स्थायी सेलुलर क्षति के खिलाफ शरीर की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। ग्लाइसीन जैसे इसके कुछ घटक ग्लूटाथियोन जैसे अन्य शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट के उत्पादन में सामग्री के रूप में काम करते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने में देरी करने में भी मदद करते हैं। लगातार उच्च स्तर समय से पहले झुर्रियों में मदद कर सकते हैं, महत्वपूर्ण अंगों को व्यवहार्य बनाए रख सकते हैं और तंत्रिका क्षति को रोक सकते हैं।
वजन और शरीर में वसा की मात्रा को नियंत्रित करता है [9]। शोधकर्ताओं ने दिखाया कि कैसे शिलाजीत आहार से अधिकांश वसा को खत्म करने और मोटापे को रोकने में सक्षम हो सकता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि शिलाजीत द्वारा बढ़ावा दिया गया ऊर्जा मार्ग अतिरिक्त कैलोरी को वसा में बदलने से रोककर वसा जमा को रोक सकता है।
बढ़े हुए मानसिक प्रदर्शन का समर्थन करता है और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में देरी करता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि शिलाजीत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क रिसेप्टर्स में भी प्रक्रियाओं को बढ़ा सकता है। निष्कर्ष बताते हैं कि शिलाजीत स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है। आगे के अध्ययनों से यह देखने का सुझाव दिया गया है कि यह स्मृति समस्याओं से पीड़ित व्यक्तियों को कैसे प्रभावित कर सकता है।
शिलाजीत की सुरक्षा और दुष्प्रभाव
राल के रूप में शुद्ध मूल शिलाजीत पूरकता के लिए शिलाजीत का सबसे सुरक्षित और सबसे शक्तिशाली रूप प्रदान करता है। प्राकृतिक, वाइल्डक्राफ्टेड शिलाजीत राल आमतौर पर उच्च मात्रा में भी अंतर्ग्रहण के लिए सुरक्षित है। प्रारंभिक साक्ष्य आगे बताते हैं कि शिलाजीत गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है। हालांकि इसके लिए और जांच की जरूरत है। किसी भी हाल में कच्ची शिलाजीत को कभी भी अशुद्ध अवस्था में नहीं लेना चाहिए।
रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों और जहरीली भारी धातुओं से बचाने के लिए कच्ची शिलाजीत को शुद्ध करने के लिए उचित प्रसंस्करण होना चाहिए। हालांकि, अधिकांश शुद्धिकरण रणनीतियों में अत्यधिक उच्च तापमान पर शिलाजीत को गर्म करना शामिल होता है जो शायद ही इसके लाभकारी घटकों को बरकरार रखता है।
अशुद्ध शिलाजीत से जुड़े दुष्प्रभावों के अलावा, अनुचित खुराक और अन्य पदार्थों के साथ प्रतिक्रिया संभावित शिलाजीत दुष्प्रभावों के दो अन्य संभावित कारण हैं।
इसके अलावा, ध्यान दें कि जब शिलाजीत को राल के अलावा अन्य रूपों में प्रस्तुत किया जाता है, तो ये मिलावटी और कम शक्तिशाली होते हैं। शिलाजीत के पाउडर, टिंचर, तरल, गोली और गोली के रूप अति-संसाधित हैं। जैसे, ये शिलाजीत राल के समान लाभकारी प्रभाव पैदा करने की संभावना नहीं रखते हैं।
बाजार में कई शिलाजीत ब्रांडों में शिलाजीत बिल्कुल भी नहीं हो सकता है इसलिए बहुत थके हुए हो। हमेशा यह सत्यापित करने के लिए विश्लेषण का प्रमाण पत्र मांगें कि आप प्रामाणिक शिलाजीत खरीद रहे हैं और यह मानव उपभोग के लिए सुरक्षित है।
मात्रा बनाने की विधि
इसके निर्माताओं द्वारा दिए गए खुराक दिशानिर्देशों का सख्ती से पालन करें। आमतौर पर शिलाजीत का सेवन सुरक्षित है। शिलाजीत राल के मामले में, प्रतिदिन 250mg से 500mg तक लेना सबसे अच्छा है।
हालांकि, ध्यान रखें कि अनुशंसित खुराक से अधिक लेने से सकारात्मक प्रभाव में तेजी नहीं आएगी। शिलाजीत को पूरक के रूप में लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना भी सबसे अच्छा है, खासकर यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं।
