इसके कपटी स्वभाव के कारण उच्च रक्तचाप को व्यापक रूप से ‘साइलेंट किलर’ माना जाता है। उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप आपके 20 या 30 के दशक में विकसित हो सकता है, जिससे कोई भी लक्षण दिखाई नहीं देता जब तक कि यह गंभीर समस्याएं न हो। यह एक बड़ी चिंता का विषय है, क्योंकि यह स्थिति 8 में से 1 भारतीय को प्रभावित करने का अनुमान है, जिससे दिल के दौरे, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी और अन्य जानलेवा बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। हालांकि यह निराशाजनक हो सकता है, अच्छी खबर यह है कि उच्च रक्तचाप एक जीवन शैली की बीमारी है, जिसका अर्थ है कि आप अपनी जीवन शैली को संशोधित करके अपनी रक्षा कर सकते हैं। आयुर्वेद हमें उच्च रक्तचाप के प्रबंधन और रोकथाम में कुछ बेहतरीन अंतर्दृष्टि प्रदान करता है क्योंकि आयुर्वेद के मूलभूत सिद्धांतों में से एक रोग उपचार के बजाय रोग की रोकथाम है।
उच्च रक्तचाप: आयुर्वेदिक परिप्रेक्ष्य
शास्त्रीय आयुर्वेदिक ग्रंथों में ज्ञान की व्यापक प्रकृति के बावजूद, कोई भी ऐसा रोग नहीं है जो उच्च रक्तचाप से पूरी तरह मेल खाता हो। यह सबसे अधिक संभावना है क्योंकि प्रारंभिक चरण में उच्च रक्तचाप कोई लक्षण पेश नहीं करता है और इसे एक बीमारी नहीं माना जाएगा। फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को स्वस्थ माना जाता है। एक आयुर्वेदिक चिकित्सक को दोष, दुष्य और संप्रती की अवधारणाओं के माध्यम से स्थिति की जांच करनी चाहिए। आयुर्वेदिक उच्च रक्तचाप उपचार इन निष्कर्षों पर निर्भर करेगा।
इस दृष्टिकोण से, उच्च रक्तचाप को मुख्य रूप से विकृत वात दोष से जोड़ा गया है, क्योंकि “धातु गति या विक्षेप वायु द्वारा ही प्राप्त किया जाता है”। यह कहना नहीं है कि वात का खराब होना ही एकमात्र कारण है, क्योंकि यह प्रभाव पित्त और कफ से भी पूरित होता है। वास्तव में, कुछ स्रोत उच्च रक्तचाप को प्रसार-अवस्था मानते हैं। इसका मतलब यह है कि विकृत दोष “व्यान वात, प्राण वात, साधक पित्त और अवलंबक कफ के साथ-साथ उनकी अशांत अवस्थाओं में रक्त के साथ फैले हुए हैं”। सामान्य वात क्रिया का अवरोध रस-रक्त धातु में दिखाई देता है, जो श्रोतों या रक्त वाहिका के कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
हालांकि ये सभी आयुर्वेदिक अवधारणाएं अशिक्षित लोगों को भ्रमित कर सकती हैं, लेकिन एक सरल उपाय है। दोषों के बिगड़ने को अंतर्निहित समस्या के रूप में माना जाता है, जो दोषपूर्ण आहार की आदतों, कम शारीरिक गतिविधि के साथ एक आधुनिक गतिहीन जीवन शैली और स्थिति के पारिवारिक इतिहास के कारण उत्पन्न होती है। हालांकि पारंपरिक एंटी-हाइपरटेन्सिव दवाएं रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में प्रभावी हो सकती हैं, लेकिन इस निरंतर दवा की आवश्यकता अपने स्वयं के दुष्प्रभावों के साथ आती है। चूंकि आयुर्वेद का मुख्य फोकस स्वस्थ जीवन के माध्यम से अच्छे स्वास्थ्य और रोग की रोकथाम है जो दोषों के प्राकृतिक संतुलन को बनाए रखता है, उच्च रक्तचाप का आयुर्वेदिक उपचार एक सुरक्षित विकल्प है।
उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने या रोकने के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण
चूंकि वात दोष का खराब होना उच्च रक्तचाप की शुरुआत में एक प्रमुख योगदानकर्ता है, इसलिए इस स्थिति को प्रबंधित करने के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव महत्वपूर्ण हैं। वात के हल्के और सक्रिय गुणों के कारण, उत्तेजक पदार्थों के अत्यधिक संपर्क से बचना चाहिए। इसमें आहार उत्तेजक और जीवनशैली विकल्प दोनों शामिल हैं जो तनाव को बढ़ाते हैं।
आहार
यह जरूरी है कि आप ऐसे आहार का पालन करें जो आपके अद्वितीय दोषों के संतुलन के लिए वैयक्तिकृत हो, लेकिन नमक और वसा के सेवन को सीमित करने की भी सलाह दी जाती है। उच्च रक्तचाप के लिए आयुर्वेदिक आहार कठोर और प्रतिबंधात्मक नहीं है, लेकिन संयम और संतुलन पर जोर देता है। इसका मतलब है कि आपका पोषण स्वस्थ स्रोतों से आना चाहिए, जिसमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। अधिकांश प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नमक और ट्रांस वसा से भरे हुए होते हैं, जो उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के लिए प्रमुख योगदानकर्ता हैं।
दैनिक दिनचर्या
आयुर्वेद अच्छी तरह से संरचित दिनों के साथ दिनचार्य या दैनिक दिनचर्या का पालन करने की सलाह देता है। इसका मतलब है कि आपकी दैनिक दिनचर्या दिन के दौरान प्रकृति में दोषों के उतार-चढ़ाव और प्रवाह के साथ पूरी तरह से तालमेल बिठाना चाहिए। इसमें इष्टतम नींद का समय, भोजन का समय और आराम, विश्राम और शारीरिक गतिविधि के लिए पर्याप्त समय शामिल होगा। जीवनशैली की आदतों के माध्यम से अपने सर्कैडियन लय को मजबूत करने का महत्व अब आधुनिक अध्ययनों में अच्छी तरह से प्रलेखित है।
योग
उच्च रक्तचाप के आयुर्वेदिक उपचार में योग एक महत्वपूर्ण नुस्खा है, जो परिसंचरण में सुधार और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह दिनाचार्य का भी हिस्सा है और कुछ पोज़ को उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है, जैसे शवासन, मयूरासन, ताड़ासन, भुजंगासन और वज्रासन। नैदानिक अध्ययनों ने उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में योग को इतना प्रभावी पाया है कि पारंपरिक चिकित्सा में भी इस अभ्यास की अक्सर सिफारिश की जाती है।
ध्यान
ध्यान योग का एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन अक्सर शारीरिक व्यायाम तत्व पर ध्यान केंद्रित करने की उपेक्षा की जाती है। हालांकि, रक्तचाप को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए प्राणायाम जैसे ध्यान और सांस लेने के व्यायाम को महत्वपूर्ण माना जाता है। ध्यान ने तनाव कम करने, हृदय गति और रक्तचाप के स्तर को कम करने के लाभों को सिद्ध किया है, जिससे यह स्थिति से निपटने के लिए सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक है।
आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां
आयुर्वेद में जड़ी-बूटियां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, जो कई उपचारों का आधार बनती हैं। इनमें से कुछ का उपयोग पाक सामग्री के रूप में किया जा सकता है, लहसुन और अदरक प्रभावी उच्च रक्तचाप उपचार के रूप में काम करते हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप के लिए अन्य आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में जटामांसी, आमलकी, शंखपुष्पी और ब्राह्मी शामिल हैं। इन जड़ी-बूटियों का उपयोग आमतौर पर उच्च रक्तचाप के लिए आयुर्वेदिक दवाओं में किया जाता है, जिनमें से कुछ रक्त वाहिकाओं के कार्य को बेहतर बनाने के लिए सीधे काम करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य जैसे ब्राह्मी तनाव कम करने वाले प्रभावों के लिए जाने जाते हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।
आयुर्वेद के साथ उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए इन सामान्यीकृत दृष्टिकोणों के अलावा, अन्य चिकित्सीय अभ्यास भी हैं जो मदद कर सकते हैं। अभ्यंग या मालिश चिकित्सा और पंचकर्म डिटॉक्स प्रक्रियाओं ने हृदय रोग और मधुमेह जैसी जीवन शैली की बीमारियों के प्रबंधन में बहुत अच्छा वादा दिखाया है। ये प्रक्रियाएं न केवल अत्यधिक आराम देने वाली हैं, बल्कि ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और दोषों के संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करती हैं। यदि आपको विशेष उपचार और सिफारिशों की आवश्यकता है, तो आपको आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
