हम सभी के पास ऐसे क्षण (या दिन भी) होते हैं जब हम अति संवेदनशील होते हैं। कोई भी हमें जो कुछ भी बताता है, चाहे वह व्यक्तिगत रूप से या किसी के बारे में या किसी और चीज के बारे में हमें निर्देशित किया गया हो, हमें सामान्य से अलग स्तर पर मिलता है। लेकिन अतिसंवेदनशीलता के फटने का मतलब यह नहीं है कि हम स्वभाव से अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं।
एक अति संवेदनशील व्यक्ति दुनिया के बाकी हिस्सों की तुलना में चीजों को अलग तरह से देखता है। वे भावनात्मक संकेतों को बहुत तेजी से ग्रहण करते हैं, और वे अन्य लोगों की तुलना में अधिक तीव्रता के साथ उन पर प्रतिक्रिया करते हैं। हालाँकि, यह सब नहीं है। एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति किसी भी उत्तेजना का जवाब देता है, न कि केवल सामाजिक और भावनात्मक संकेतों पर। वे दर्शनीय स्थलों, गंधों, ऊर्जाओं और सूक्ष्म परिवर्तनों को भी नोटिस करते हैं, और उन्हें हममें से बाकी लोगों की तुलना में गहरे स्तर पर संसाधित करते हैं।
यही कारण है कि अतिसंवेदनशील लोगों के लिए अति उत्तेजना और भावनात्मक थकावट वास्तविक मुद्दे हैं। इसके अलावा, एक अति संवेदनशील व्यक्ति आसानी से अभिभूत हो सकता है। उन्हें अन्य लोगों से सांस लेने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि वे बाकी लोगों की तुलना में सभी अनुभवों पर अधिक तीव्रता से प्रतिक्रिया करते हैं।
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति (HSP) की परिभाषा क्या है?
संक्षेप में, एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति वह होता है जिसकी आंतरिक और बाहरी उत्तेजनाओं पर तीव्र प्रतिक्रिया होती है। वे आम तौर पर हमारे औसत जो की तुलना में अधिक सहज और सहानुभूतिपूर्ण होते हैं क्योंकि वे सामाजिक और भावनात्मक संकेतों को जल्दी और आसानी से उठा सकते हैं।
हालाँकि, जीवन में किसी भी चीज़ की तरह, अतिसंवेदनशीलता इसके दोषों के बिना नहीं आती है। अन्य शायद यह नहीं समझ सकते कि हमारे आस-पास के लोगों की भावनाओं को इतनी आसानी से समझने, समझने और प्रतिक्रिया करने में कैसा लगता है। क्या अधिक है, अन्य लोगों की भावनाएं एचएसपी के लिए एकमात्र समस्या नहीं हैं। अपने आप में, दूसरों में या अपने वातावरण में किसी भी प्रकार का परिवर्तन उनकी आंतरिक दुनिया को अस्त-व्यस्त कर देता है।
इसलिए यह कहना सुरक्षित है कि अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होना दोधारी तलवार है। निश्चित रूप से, हम दूसरों के प्रति अधिक सहानुभूतिपूर्ण और समझदार हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं कि दोतरफा रास्ता हो। दूसरे यह नहीं समझते हैं कि हम दुनिया का अनुभव कैसे करते हैं, इसलिए वे हमारे साथ वैसा ही शिष्टाचार नहीं निभा सकते।
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होने के नाते क्या आवश्यक है
हम समय-समय पर सुन सकते हैं कि हम “चीजों को बहुत गंभीरता से ले रहे हैं” या “इसे खत्म कर रहे हैं।” इसके अलावा, “बहुत अधिक और बहुत गहरा महसूस करना” जैसी चीजें भी अतिसंवेदनशील लोगों के आसपास फेंकी गई हैं।
जब हम एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति (जितना हो सके, निश्चित रूप से) को उबालते हैं, तो हम देख सकते हैं कि कुछ विशिष्ट लक्षण हैं जो उन्हें परिभाषित करते हैं:
सहानुभूति (सहानुभूति के साथ भ्रमित होने की नहीं)
सूक्ष्मता के प्रति संवेदनशीलता (बोधगम्य होने के विपरीत)
प्रसंस्करण की गहराई
अतिउत्तेजना
तुम्हारा दर्द मेरा दर्द है — सहानुभूति
हाँ, अत्यधिक संवेदनशील लोग दूसरों के प्रति अधिक सहानुभूति रखते हैं; हम इसे पहले ही स्थापित कर चुके हैं। लेकिन वे बाकी आबादी की तरह सिर्फ सहानुभूतिपूर्ण नहीं हैं। इसका क्या मतलब है?
खैर, एक सहानुभूति रखने वाला व्यक्ति हमारे लिए तब महसूस करेगा जब हम उन्हें अपने जीवन की एक दुखद कहानी सुनाएंगे। जब हम उनके साथ कोई खुशखबरी साझा करेंगे तो वे भी खुश होंगे। दूसरी ओर, एक अति संवेदनशील व्यक्ति, हमें उन्हें बताने का मौका मिलने से पहले ही पता चल जाएगा कि हमारे साथ कुछ हो रहा है। इसके अलावा, वे हमारी आवश्यकताओं के अनुरूप होंगे और हमें इसके लिए पूछने का अवसर मिलने से पहले हमें आराम प्रदान करेंगे।
यदि आप सोच रहे हैं कि यह कैसे संभव है, तो उत्तर बल्कि जटिल है। इसे सरल बनाने के लिए, अत्यधिक संवेदनशील लोगों के पास अधिक सक्रिय मस्तिष्क क्षेत्र होता है जो लोगों की भावनाओं पर प्रतिक्रिया करने का प्रभारी होता है। वे सूक्ष्म भावों को ग्रहण करते हैं और उनकी सही व्याख्या करते हैं। लेकिन वे अन्य लोगों की भावनाओं को भी अवशोषित करते हैं और उन्हें अपना मानते हैं, यही वजह है कि वे हमें वह प्रदान कर सकते हैं जिसकी हमें आवश्यकता है, चाहे हम कैसा भी महसूस कर रहे हों।
क्या आपने नोटिस किया कि…? हाँ, मैं हमेशा नोटिस करता हूँ! — सूक्ष्मताओं के प्रति संवेदनशीलता
हाइपरसेंसिटिव लोग संकेतों को जल्दी और आसानी से पकड़ लेते हैं। वे भी हममें से बाकी लोगों की तुलना में अलग तरह से उत्तेजनाओं का अनुभव करते हैं। यह उन्हें बेहतर सुनने और दृष्टि के साथ सुपरहीरो नहीं बनाता है। हालाँकि, यह उन्हें दर्शनीय स्थलों, गंधों और ध्वनियों के प्रति संवेदनशील बनाता है, जिन्हें हममें से बाकी लोग नोटिस भी नहीं करेंगे।
फिर, यह आशीर्वाद और अभिशाप दोनों है। वे आसानी से विचलित हो सकते हैं, लेकिन वे किसी भी प्रकार के बदलाव को नोटिस करने वाले पहले व्यक्ति भी होंगे। इसका मतलब है कि वे इस पर प्रतिक्रिया देने वाले पहले व्यक्ति भी होंगे। दरअसल, हाइपरसेंसिटिव व्यक्ति और बाकी दुनिया के बीच ठीक यही अंतर है। हो सकता है कि हमें एक मिनट का भी बदलाव नज़र न आए, और अगर हम ऐसा करते हैं, तो शायद हम इस पर प्रतिक्रिया नहीं देंगे क्योंकि यह इतना छोटा विवरण है। दूसरी ओर, एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होगा।
बहुत गहरा कितना गहरा है? – प्रसंस्करण की गहराई
एक अति संवेदनशील व्यक्ति पर अधिक सोचने का आरोप लगाया जा सकता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि वे हर जानकारी को गहरे स्तर पर संसाधित करते हैं। इसका क्या मतलब है?
खैर, जब आप अपना परिचय देंगे तो एक नियमित व्यक्ति आपका नाम सुनेगा। लेकिन एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति शायद आपके नाम को अपने सिर में घुमाएगा, इसकी तुलना अन्य नामों से करेगा, भावनात्मक उपाख्यानों को ढूंढेगा कि वे आपके नाम से जुड़ेंगे, आदि।
मुझे यहाँ से बाहर निकलना है — अतिउत्तेजना
मानसिक ऊर्जा के कारण वे “अपव्यय” करते हैं, अत्यधिक संवेदनशील लोग आसानी से अभिभूत और अतिउत्तेजित हो जाते हैं। वे ऐसी परिस्थितियों में थक जाते हैं कि हममें से बाकी लोग सामान्य के अलावा कुछ भी नहीं देखेंगे। इसलिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि अत्यधिक भावनात्मक उत्तेजनाओं, स्थितियों, या उनकी दिनचर्या में जो कुछ भी अलग है, के संपर्क में आने के बाद उन्हें कैसा महसूस होना चाहिए।
इसलिए समझ और करुणा दिखाना जरूरी है। हम नहीं जान सकते कि अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति का नियमित दिन कैसा दिखता है। वे हर चीज पर प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए उन्हें सब कुछ संसाधित करने और मन की शांति प्राप्त करने के लिए एक या दो पल अकेले या थोड़े अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है।
अभिभूत होने पर, एक अति संवेदनशील व्यक्ति पीछे हट जाएगा। इसके लिए उन्हें जज न करें।
तो वे अत्यधिक संवेदनशील लोगों के विशिष्ट लक्षण हैं। लेकिन क्या सभी एचएसपी एक जैसे हैं? क्या वे सभी एक जैसा महसूस करते हैं और उसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं?
बिल्कुल नहीं। सामान्यतया, यदि हम अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं, तो हम अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं के प्रति, अन्य लोगों के विचारों या अपने परिवेश के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।
आंतरिक अतिसंवेदनशीलता
अति संवेदनशील लोगों के पास एक समृद्ध आंतरिक दुनिया होती है। हालाँकि, यह हमेशा अच्छी बात नहीं होती है। क्योंकि वे सब कुछ ओवरप्रोसेस करते हैं, उन्हें चीजों को जाने देने में मुश्किल होती है। उदाहरण के लिए, वे अक्सर मदद नहीं कर सकते लेकिन खुद को हरा सकते हैं या नकारात्मक विचारों और भावनाओं के साथ खुद को नीचे ला सकते हैं।
इसके अलावा, वे तनाव, चिंता और तनाव का अनुभव इस तरह से करते हैं कि दूसरे लोग थाह भी नहीं सकते। कुछ भी इन नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकता है, और उन्हें दूर करना एक वास्तविक उपलब्धि है। वे अक्सर व्यक्ति के दिमाग में घुसपैठ करते हैं और उन्हें ठीक से काम नहीं करने देते हैं।
उदाहरण के लिए, सर्दियों के दौरान एक बेघर व्यक्ति को सड़कों पर देखना हम सभी को दुखी करेगा। हम उस व्यक्ति के लिए महसूस करेंगे और शायद ब्रह्मांड को धन्यवाद देंगे कि हम उनके स्थान पर नहीं हैं। हालाँकि, हम उनके बारे में भी आसानी से भूल जाएंगे। एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति नहीं करेगा। वे अन्याय पर क्रोधित होंगे, और वे सामाजिक वर्ग की विसंगतियों पर क्रोधित होंगे। वे जाने नहीं देंगे, हालांकि वे जानते हैं कि वे इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं।
बाहरी अतिसंवेदनशीलता
एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति एक से अधिक तरीकों से दूसरों के साथ जुड़ जाएगा। वे आसानी से पहचान लेंगे और दूसरे लोगों की भावनाओं पर प्रतिक्रिया करेंगे। हालाँकि, वे उन्हें ओवरप्रोसेस भी करेंगे। दूसरे शब्दों में, एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति शायद चीजों को दूसरों की तुलना में अधिक व्यक्तिगत रूप से लेगा। क्योंकि वे लगातार आपके सूक्ष्म भावों को पढ़ रहे हैं और उन पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं, वे सोच सकते हैं कि वे सभी भाव उनके बारे में हैं। इस प्रकार, वे लगातार इस बात की चिंता करेंगे कि दूसरे उनके बारे में क्या सोच रहे हैं और यदि वे उन्हें आंक रहे हैं।
यह जीने का एक चुनौतीपूर्ण तरीका है। किसी भी प्रकार की आलोचना, यहां तक कि रचनात्मक भी, अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति को आत्म-संदेह के चक्र में स्थापित कर देगी। हाइपरसेंसिटिव लोग अपनी भावनाओं को आसानी से आहत कर लेते हैं, और उन्हें इसे जाने देने में मुश्किल होती है (भले ही दूसरा पक्ष माफी मांगे)।
इसके अलावा, एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति भी अपने वातावरण में होने वाले परिवर्तनों के प्रति दृढ़ता से प्रतिक्रिया करेगा। एचएसपी के लिए अचानक परिवर्तन और किसी भी प्रकार की मजबूत उत्तेजना अप्रिय होगी। वे आम तौर पर लोगों से भरे भीड़ भरे कमरे या बड़े समूहों में बातचीत को भी नहीं संभाल सकते।
कुछ बिदाई शब्द
हम सभी अत्यधिक संवेदनशील लोग जानते हैं कि जिस तरह से हम सोचते हैं, महसूस करते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं वह आशीर्वाद और अभिशाप दोनों है। हमारे आस-पास के लोग इस तथ्य का आनंद ले सकते हैं कि हम जानते हैं कि वे क्या सोचते हैं और क्या चाहिए, लेकिन कोई भी विवाद नहीं कर सकता कि यह जीने का एक कठिन तरीका है।
यह थकाऊ है और दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है। मुकाबला करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ रणनीतियों के साथ, आप अपने मित्र समूह के भावनात्मक प्रोसेसर बनना सीख सकते हैं और फिर भी अभिभूत महसूस किए बिना अपने जीवन को सामाजिक और जीने का प्रबंधन कर सकते हैं। अगर आपको अभी भी मदद की ज़रूरत है, तो बेटरहेल्प के काउंसलर के पास पहुँचें।
