शराब की लत से हाई बीपी, कार्डियक अरेस्ट और चिंता जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह लत जारी है और इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, इसे नियंत्रित करना चाहिए। रोजाना शराब का सेवन आपके दिमाग की कार्यप्रणाली को बिगाड़ सकता है। शराब की लत को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका शराब पीने की लालसा को नियंत्रित करना है। इस ब्लॉग में, हम चर्चा करेंगे कि शराब की लालसा को प्राकृतिक रूप से कैसे नियंत्रित किया जाए।
शराब की लालसा को घर पर ही नियंत्रित किया जा सकता है। शराब की इच्छा को कम करने के लिए आप विभिन्न तरीकों को आजमा सकते हैं।
शराब की लालसा के सामान्य लक्षण
आज बहुत से लोग शराब की लालसा का सामना करते हैं। अलग-अलग लोगों में शराब की लत के अलग-अलग लक्षण होते हैं। लेकिन कुछ सबसे आम लक्षण हैं:
शराब की खपत में वृद्धि
उपयोग की आवृत्ति में वृद्धि
शराब पीने का कोई निश्चित समय नहीं
बीयर और वाइन की बोतलें छिपाना
अकादमिक वर्ष में नौकरी छूटना या खराब ग्रेड
हर बार उदास महसूस करना
बढ़ती भावनात्मक समस्याएं
घर या कार्यालय में एक दिन शुरू करने के लिए अचानक पीने की इच्छा
हर बार निष्क्रिय और सुस्त महसूस करना
अक्सर शराब पीने वाले दोस्तों के साथ बैठना
शराब की लालसा को रोकने के लिए खाद्य पदार्थ
खाद्य पदार्थ शराब की तलब को कम समय में कम करने में मदद करते हैं। अगर आप आज शराब की लालसा को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आज से ही नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू कर दें।
- दूध उत्पाद
बहुत से लोग शायद दूध पसंद नहीं करते हैं। लेकिन अगर आप शराब की तलब को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोजाना दूध का सेवन करें। दूध पोटेशियम, विटामिन डी और उच्च प्रोटीन से भरा हुआ है। यह आपके पेट को भरा हुआ एहसास देता है और शराब की इच्छा को कम करता है।
आप विभिन्न डेयरी उत्पादों जैसे दही, पनीर और मक्खन का सेवन कर सकते हैं। ये चीजें शरीर को महत्वपूर्ण विटामिन प्रदान करती हैं। जो लोग शराब पीते हैं उनमें विटामिन ए, सी और बी6 की कमी होती है। दूध शरीर को ये विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करेगा। वे आंत प्रणाली में भी सुधार करते हैं और पेट से खराब बैक्टीरिया को हटाते हैं।
- मछली और चिकन
जो लोग शराब से छुटकारा पाना चाहते हैं उनके लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। यह आपके मूड को हर बार बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, टर्की ब्रेस्ट और चिकन जैसे खाद्य पदार्थों में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। ये आपके मूड को बूस्ट करते हैं और आपको अच्छा महसूस कराते हैं।
आप विभिन्न प्रकार की मछलियों जैसे मैकेरल, टूना और सैल्मन का भी सेवन कर सकते हैं। मछली विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड देती है जो दिमाग की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ अच्छी नींद देते हैं और शराब या बियर छोड़ने के बाद शराब की लालसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
- केले
रोजाना शराब पीने से मूड-बूस्टिंग ब्रेन केमिकल डोपामाइन का स्तर कम हो जाता है। इससे शराब की लत लग जाएगी। जो लोग नियमित रूप से शराब का सेवन करते हैं उनके लिए केले का सेवन फायदेमंद होता है। यह फल कम समय में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इनमें विटामिन बी भी होता है जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, केला चिंता और अवसाद को दूर करने में मदद करता है।
- कच्चा पालक
अगर आप शराब का सेवन बंद करना चाहते हैं तो कच्ची पालक और अन्य हरी सब्जियों का सेवन करें। ये सब्जियां फाइबर, मिनरल और विटामिन से भरपूर होती हैं। वे शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को भी बढ़ावा देते हैं। पालक में एल-ग्लूटामाइन होता है जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। यह अमीनो एसिड शराब की लालसा को भी सीमित करता है। हालाँकि, इस अमीनो एसिड को प्राप्त करने के लिए आपको कच्चे पालक का सेवन करना चाहिए।
- साबुत अनाज की रोटी
साबुत अनाज की रोटी शराब की लत को जल्दी दूर करने में मदद करती है। रोजाना शराब पीने से शरीर में शुगर की क्रेविंग बढ़ती है। होल ग्रेन ब्रेड में कार्ब्स होते हैं जो शरीर में शुगर की क्रेविंग को कम करने में मदद करते हैं। इसमें असंतृप्त वसा, खनिज, विटामिन और प्रोटीन भी शामिल हैं। आप दैनिक भोजन में कई अन्य अनाज जैसे जौ, क्विनोआ और ब्राउन राइस का सेवन कर सकते हैं।
- मूंगफली का मक्खन
शराब की लालसा को कम करने के लिए एक और भोजन मूंगफली का मक्खन है। यह विटामिन बी, प्रोटीन और आहार फाइबर से भरा हुआ है। पीनट बटर में मौजूद अमीनो एसिड शरीर में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये आपके मूड को भी हर बार बेहतर बनाते हैं। शराब की लत को कम करने के लिए आपको रोजाना नाश्ते में एक छोटी कटोरी ब्राजील नट्स का सेवन करना चाहिए।
- ताजी सब्जियां और फल
ताजी सब्जियां और फल खाने से शराब की लत से राहत मिलेगी। फलों और सब्जियों में विटामिन ए और सी होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। वे शरीर में डोपामाइन के स्तर को भी बढ़ाते हैं और शराब की लत को दूर करने में मदद करते हैं। आप संतरे, केला, अंजीर और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं।
जो लोग ज्यादा शराब पीते हैं उनके लिए ताजी सब्जियों का सेवन बहुत जरूरी है। इन सब्जियों में विटामिन बी होता है जो आपके शरीर को शराब की लत से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। फलों में मौजूद प्राकृतिक चीनी शराब के लिए क्रेविंग को कम करने में मदद करेगी। सब्जियों में विटामिन बी तेजी से धूम्रपान छोड़ने में मदद करता है। आप फलों और सब्जियों का ताजा जूस भी पी सकते हैं।
- लाल मिर्च
शराब की लत को दूर करने के लिए आप खाने में थोड़ी सी लाल मिर्च मिला सकते हैं। इसके अलावा, यह भूख को भी बढ़ाता है और आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। शराब की लत के लक्षणों जैसे जी मिचलाना और नींद न आना से आपको राहत मिलेगी।
- सूरजमुखी के बीज
यह ब्लॉग खाद्य पदार्थों के साथ शराब की लालसा को कम करने के विभिन्न तरीकों की सूची देता है। सूरजमुखी के बीज डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। डोपामिन शरीर में शराब की लालसा को कम करने में मदद करता है। उनके पास उच्च मात्रा में पोषक तत्व और फाइबर होते हैं जो आपके शरीर को खराब शराब के प्रभाव से ठीक करते हैं। इसके अलावा, आप शराब की लत को दूर करने के लिए कद्दू के बीज और भांग के बीज का सेवन कर सकते हैं।
- उच्च मात्रा में आयरन वाले खाद्य पदार्थ
शराब आयरन को कम करती है और शरीर में ऑक्सीजन की गति को बाधित करती है। इस स्वास्थ्य समस्या को दूर करने के लिए आपको विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए बीन्स और दाल जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। वे शरीर में ऑक्सीजन को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। दाल और बीन्स आपके शरीर को उच्च मात्रा में आयरन प्रदान करते हैं।
- बीफ और नट
आपके शरीर को शराब की लत से छुड़ाने के लिए जिंक सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए आपको नियमित रूप से नट्स, बीफ और बीन्स का सेवन करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ शरीर को जिंक प्रदान करते हैं और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करते हैं।
- जामुन
बहुत अधिक शराब पीने वाले लोगों में चीनी की लालसा आम है। रास्पबेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे जामुन शरीर में प्राकृतिक शर्करा के सही स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। ये शुगर क्रेविंग को भी कम करते हैं और आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराते हैं। जामुन का नियमित सेवन करने से आपके शरीर को भरपूर मात्रा में मिनरल और विटामिन मिलेंगे। ऊर्जा प्राप्त करने के लिए आप दिन में कभी भी जामुन का सेवन कर सकते हैं।
- अश्वगंधा
अश्वगंधा एक अच्छी शराब की लालसा वाली दवा है जिसे अवश्य ही आजमाना चाहिए। इस जड़ी बूटी का उपयोग आयुर्वेदिक दवाएं तैयार करने में किया जाता है जो शरीर में शराब की तलब को कम करने में मदद करती हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा चिंता को दूर करने में मदद करता है और शराब की लालसा को कम करता है।
शराब की लालसा को रोकने के अन्य प्राकृतिक तरीके
जो लोग बार-बार शराब पीते हैं उनके शरीर में शुगर की क्रेविंग होती है। ऐसे और भी कई प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे आप कम समय में शराब की तलब को रोक सकते हैं। वे इस प्रकार हैं:
- विभिन्न कार्यक्रमों में शामिल हों
युवाओं में शराब के सेवन को रोकने के लिए आज विभिन्न कार्यक्रम आयोजित किए जा रहे हैं। शराब की लत से मुक्ति पाने के लिए आपको इन कार्यक्रमों में अवश्य शामिल होना चाहिए। इसके अलावा, आपको उन समूहों का भी समर्थन करना चाहिए जो शराब की लत को दूर करने में मदद करते हैं। आप इन समूहों में अन्य लोगों के साथ अपने अनुभव साझा कर सकते हैं कि स्वाभाविक रूप से शराब की लालसा को कैसे दूर किया जाए।
- एक पुनर्वसन में शामिल हों
शराब की लत से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक पुनर्वसन में शामिल होना है। 1 महीने से 1 साल के बीच चलने वाले पुनर्वसन केंद्र में आपको अच्छा इलाज मिल सकता है। पुनर्वसन में शामिल होने के बाद आपको 2 उपचार मिलते हैं। इनमें इनपेशेंट और आउट पेशेंट उपचार शामिल हैं। आप इन उपचारों को घर या पुनर्वसन केंद्र पर ले सकते हैं।
- एक्यूपंक्चर
आज, कई युवा पूछते हैं कि मैं शराब की लालसा को कैसे रोकूं। जवाब है एक्यूपंक्चर। यह एक सुई-आधारित चिकित्सा है जो शरीर में शराब की लालसा को कम करने में मदद करती है। यह थेरेपी डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी समस्याओं से निपटने में भी मदद करती है। यह शराब से संबंधित व्यवहारों को दूर करने में भी मदद करता है।
- ध्यान
क्या आप जानते हैं कि घर पर प्राकृतिक रूप से शराब की लालसा को कैसे रोका जा सकता है? यह ध्यान और योग से है। ये व्यायाम आपके दिमाग को शांत करते हैं और कुछ ही हफ्तों में शराब की लत को दूर करने में मदद करते हैं। ये कुछ ही हफ्तों में शरीर में शुगर की क्रेविंग को भी कम कर देते हैं। ध्यान के साथ शराब की लालसा से कैसे बचा जाए, यह जानने के लिए आप ऑनलाइन वीडियो देख सकते हैं।
- शराब की लालसा को रोकने के लिए गोलियां
इन दिनों, आप अपने शरीर में शराब की लालसा को रोकने के लिए सप्लीमेंट्स और गोलियां ले सकते हैं। आप अपने शरीर में शराब की लालसा को रोकने के लिए गोलियों का सेवन कर सकते हैं। शराब की लालसा के लिए ऑनलाइन या स्थानीय स्टोर से गोलियां मंगवाना आसान है। ये गोलियां शरीर को तेजी से परिणाम देती हैं। आप नियमित रूप से शराब के लिए लालसा-निरोधक दवाओं का भी सेवन कर सकते हैं।
- दिमागीपन कार्यक्रम
विभिन्न माइंडफुलनेस कार्यक्रम लोगों को शराब की लत पर काबू पाने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। इन कार्यक्रमों में शरीर में शराब की इच्छा को कम करने के लिए ध्यान अभ्यास और भावनाओं को नियंत्रित करना शामिल है। कई ऑनलाइन वीडियो हमें सिखाते हैं कि माइंडफुलनेस प्रोग्राम के माध्यम से शराब की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए।
अंतिम शब्द ::
हमने बहुत सारे प्राकृतिक तरीकों पर चर्चा की कि कैसे शराब की लालसा से जल्दी से निपटा जाए। शराब की लत से कुछ ही समय में छुटकारा पाने के लिए आप इन खाद्य पदार्थों और अन्य तरीकों को आजमा सकते हैं।
