पीठ के निचले हिस्से में दर्द: कारण और उपचार : Low Back Pain

अधिकांश लोगों को अपने जीवन में कभी न कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होता है। दर्द के अध्ययन के लिए इंटरनेशनल एसोसिएशन का अनुमान है कि लगभग 80% अमेरिकी कभी-कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित होंगे। यह बहुत सारे लोग हैं।

अधिकांश मामले अपेक्षाकृत अल्पकालिक होते हैं और दिनों या हफ्तों के भीतर हल हो जाते हैं, लेकिन अन्य लंबे समय तक चलते हैं और दुर्बल करने वाले हो सकते हैं। पीठ दर्द भी शीर्ष कारणों में से एक है कि क्यों अमेरिकी वयस्क हर साल एक डॉक्टर को देखने जाते हैं (जामा इंटरनल मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक शोध अध्ययन के अनुसार)।

तो इसका क्या कारण है? और कौन से उपचार प्रभावी साबित हुए हैं? इस लेख में, हम उन दोनों प्रश्नों का पता लगाते हैं, जिनमें उन युक्तियों को शामिल किया गया है जिनका उपयोग आप अपने पीठ दर्द को कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण

पीठ दर्द से पीड़ित ज्यादातर लोग नहीं जानते कि इसका कारण क्या है। कई मामलों में, दर्द मांसपेशियों में खिंचाव या अन्य कोमल ऊतकों की चोट के कारण होता है। एक विशिष्ट निदान प्राप्त करने के लिए एक विशेषज्ञ हाड वैद्य के पास जाना सबसे अच्छा होगा। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कई संभावित कारण हैं, जिन्हें मोटे तौर पर यांत्रिक या गैर-यांत्रिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

यांत्रिक कारण

शब्द “मैकेनिकल” आपकी रीढ़ और जोड़ों के हिलने-डुलने के तरीके से संबंधित समस्याओं को संदर्भित करता है। सामान्य कारणों में शामिल हैं:

मांसपेशियों या लिगामेंट में खिंचाव। यह अक्सर अति प्रयोग, दोहराव गति, या गलत मुद्रा के कारण होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक खजांची हैं, और आपको लगातार नीचे की शेल्फ पर वस्तुओं तक पहुंचना है, तो आप अपनी पीठ में तनावपूर्ण मांसपेशियों को विकसित कर सकते हैं। या, यदि आप हमेशा एक अजीब स्थिति में एक डेस्क पर बैठे हैं, तो आप लिगामेंट स्ट्रेन से पीड़ित हो सकते हैं।

गठिया। यह एक ऐसी स्थिति है जहां जोड़ों की परत में सूजन आ जाती है, जिससे दर्द और अकड़न होती है। यह शरीर के किसी भी जोड़ में हो सकता है लेकिन हाथों, घुटनों और कूल्हों में सबसे आम है।

बुढ़ापा टूटना। समय के साथ, उपास्थि जो हमारे जोड़ों को कुशन करती है, धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे दर्द और जकड़न होती है। यह उन लोगों में विशेष रूप से आम है जो अपने पूरे जीवन में सक्रिय रहे हैं।

चोट। गिरने, कार दुर्घटना, या दोहराव गति से चोट लग सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ भारी गलत तरीके से उठाते हैं, तो आप अपनी पीठ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर दबाव डाल सकते हैं।

उभड़ा हुआ या हर्नियेटेड डिस्क। ये तब होते हैं जब आपके कशेरुकाओं के बीच नरम कुशनिंग संकुचित या क्षतिग्रस्त हो जाती है, जिससे आंतरिक डिस्क सामग्री बाहरी परत के माध्यम से बाहर निकल जाती है या हर्नियेट (टूटना) हो जाती है।

स्पाइनल स्टेनोसिस। आपकी रीढ़ की हड्डी की नहर का यह संकुचन आपकी रीढ़ की हड्डी और तंत्रिकाओं पर दबाव डाल सकता है। यह अक्सर उम्र बढ़ने से संबंधित अपक्षयी परिवर्तनों के कारण होता है।

गैर-यांत्रिक कारण

“नॉन-मैकेनिकल” शब्द उन समस्याओं को संदर्भित करता है जो रीढ़ या जोड़ों की समस्याओं के कारण नहीं होती हैं। सामान्य कारणों में शामिल हैं:

तंत्रिका संपीड़न। यह एक हर्नियेटेड डिस्क, बोन स्पर, ट्यूमर या अन्य स्थिति के कारण हो सकता है जो तंत्रिका पर दबाव डालता है। यह दबाव प्रभावित क्षेत्र में दर्द, झुनझुनी, सुन्नता या कमजोरी पैदा कर सकता है।

रीढ़ की हड्डी में चोट। यह गिरने या अन्य आघात, जैसे कार दुर्घटना के बाद हो सकता है। चोट रीढ़ की हड्डी या उसके माध्यम से चलने वाली नसों को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे दर्द, सुन्नता या अन्य लक्षण हो सकते हैं।

रोग। इनमें ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का पतला होना), कैंसर और एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (गठिया का एक रूप जो रीढ़ को प्रभावित करता है) शामिल हैं। जबकि इनमें से कई बीमारियां पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं, कैंसर सबसे गंभीर है, क्योंकि यह आक्रामक रूप से आक्रमण कर सकता है और ऊतक को नुकसान पहुंचा सकता है।

उपचार जो काम करते हैं

अच्छी खबर यह है कि कम पीठ दर्द के अधिकांश मामलों में समय और आत्म-देखभाल के साथ सुधार होगा। लेकिन अगर आपका दर्द लगातार बना रहता है या समय के साथ खराब हो जाता है, तो किसी भी अंतर्निहित कारणों का पता लगाने और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना आवश्यक है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए कई अलग-अलग उपचार हैं, और जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। यह जानने के लिए प्रयोग करना महत्वपूर्ण है कि आपको सबसे अच्छी राहत क्या मिलती है। कुछ सामान्य उपचारों में शामिल हैं:

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक

ओटीसी दर्द निवारक आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए उपचार की पहली पंक्ति है। इनमें इबुप्रोफेन (एडविल) और नेप्रोक्सन (एलेव) जैसी दवाएं शामिल हैं। वे सूजन और दर्द को कम करके काम करते हैं।

आप उन्हें बिना प्रिस्क्रिप्शन के प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आपको उन्हें लेने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करानी चाहिए, क्योंकि वे पेट के अल्सर, गुर्दे की समस्याओं और जिगर की क्षति जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं यदि सही तरीके से संभाला नहीं गया है।

प्रिस्क्रिप्शन दर्द दवाएं

यदि ओटीसी दवाएं पर्याप्त राहत प्रदान नहीं करती हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता दर्द निवारक दवाएं लिख सकता है। इनमें हाइड्रोकोडोन (विकोडिन) और ऑक्सीकोडोन (ऑक्सीकॉप्ट) जैसे ओपिओइड शामिल हैं। जबकि ये दवाएं प्रभावी रूप से दर्द को दूर कर सकती हैं, वे नशे की लत भी हो सकती हैं और गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए उन्हें केवल अंतिम उपाय के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।

भौतिक चिकित्सा

भौतिक चिकित्सा में मांसपेशियों को मजबूत करने और पीठ में गति की सीमा में सुधार करने के लिए व्यायाम और अन्य उपचार शामिल हैं। यह दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। एक भौतिक चिकित्सक आपको एक व्यक्तिगत उपचार योजना बनाने में मदद कर सकता है।

भौतिक चिकित्सा का प्राथमिक उद्देश्य आपको बेहतर ढंग से चलने और कम दर्द महसूस करने में मदद करना है। व्यायाम के अलावा, आपका चिकित्सक दर्द को दूर करने के लिए गर्मी, ठंड या विद्युत उत्तेजना का भी उपयोग कर सकता है।

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा तकनीक है जिसमें शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर त्वचा में पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। यह एंडोर्फिन (शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक) की रिहाई को उत्तेजित करके और रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर उपचार को बढ़ावा देने के लिए सोचा गया है।

एक्यूपंक्चर को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन यह सुई वाली जगह पर चोट, सुन्नता और दर्द पैदा कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए केवल एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है कि सुइयां बाँझ हैं और सही ढंग से रखी गई हैं।

कायरोप्रैक्टिक समायोजन

कायरोप्रैक्टिक समायोजन मैनुअल थेरेपी है जिसमें जोड़ों और रीढ़ में हेरफेर करने के लिए हाथों का उपयोग करना शामिल है। लक्ष्य गति की सीमा में सुधार करना और दर्द को दूर करना है। एक लाइसेंस प्राप्त हाड वैद्य द्वारा किए जाने पर कायरोप्रैक्टिक समायोजन सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, अगर गर्दन में गलत तरीके से हेरफेर किया जाता है तो स्ट्रोक या रीढ़ की हड्डी में चोट लगने का एक छोटा जोखिम होता है।

योग ::

योग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसमें स्ट्रेचिंग, डीप ब्रीदिंग और माइंडफुलनेस शामिल है। यह लचीलेपन, शक्ति और संतुलन में सुधार करने के लिए सोचा गया है। योग तंग मांसपेशियों को ढीला करके और गति की सीमा में सुधार करके दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है।

योग के कई अलग-अलग प्रकार हैं, इसलिए एक ऐसा वर्ग खोजना आवश्यक है जो आपके फिटनेस स्तर के अनुकूल हो। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है या आप गर्भवती हैं, तो योग शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए कई अलग-अलग उपचार हैं, और जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। यह जानने के लिए प्रयोग करना महत्वपूर्ण है कि आपको सबसे अच्छी राहत क्या मिलती है। जबकि इनमें से कुछ उपचार दूसरों की तुलना में अधिक महंगे हैं, किफायती विकल्प उपलब्ध हैं। कोई भी नया उपचार शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना भी आवश्यक है।

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